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Wie wenig Bewegung ist genug?

Autor: Andreas Voetz | Datum: 16.04.2007 | Kategorie: Sport & Bewegung
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Wenn der Körper begreift, dass er das zusätzliche Fett – unser Übergewicht – nicht mehr benötigt, wovon er zum Beispiel durch Hungern nicht gerade überzeugt wurde, und man ihm die Möglichkeit gibt, es los zu werden, dann wird er es tun – schneller als Du glaubst!

Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.
(Paul Haschek)

Um das Mindestmaß an Bewegung zu erreichen, genügt es vollkommen, wenn man die alltäglichen Hausarbeiten, die Einkäufe und das Treppensteigen selbst erledigt, dazu braucht man kein Fitnessstudio oder sportliche Höchstleistungen.

Wissenschaftler der Universität Tennessee haben mithilfe eines Schrittzählers untersucht, wie viele Schritte verschiedene Frauen mittleren Alters täglich laufen. Das Ergebnis: Je mehr Schritte die Frauen machten, desto geringer war ihr Körperfettanteil und ihr Gewicht im Vergleich zur Körpergröße (BMI)!

Wohlgemerkt: Schritte und nicht ausschweifende Sportdisziplinen wurden hier untersucht. Die Frauen, die am meisten unterwegs waren, hatten die schlanksten Taillen und die schmalsten Hüften.
Wie viele Schritte laufen wir eigentlich am Tag?

Die meisten von uns glauben, dass sie sich viel mehr bewegen, als das tatsächlich der Fall ist. Das ist auch das Ergebnis einer Studie.

Wir wollen stets in Bewegung sein, denn die lässt Fettpolster schmelzen. Nur Bewegung braucht man, um das interne Gewichtsregulationspendel auf Schlank zu programmieren. Keine exzessive Sportbetätigungen sind dazu nötig.

Niemand kann über seinen Schatten springen,
aber jeder kann ihn durch eine Bewegung seines Körpers verändern.
(Jacques Wirion)

Es sind genau 10.000 Schritte die ausreichen um eine schlanke Figur zu erhalten und dann langfristig zu behalten. Doch wie viele Schritte absoviert man bereits? Sind es genug? Um das herauszufinden kann man eine kleine Hilfe zu Rate ziehen. und gleichzeitig kann eine solche Hilfe dazu motivieren wirklich mehr gesunder und entspannter bewegung in seinen alltag zu integrieren.

Ich persönlich bewege ich mich automatisch mehr wenn ich einen Schrittzähler am Gürtel trage der mir anzeigt wie viele Schritte ich an einem Tag bereits absolviert habe. Es ist für mich eine kleine Stütze und eine große Hilfe für meine Motivation. Zum Beispiel habe ich mir so manche Strecken ausgesucht und diese dann mit Hilfe des Schrittzählers “abgemessen”. Wenn ich einen Stadtbummel mache dann schlägt es schon mit guten 7000 Schritten zu buche. So st so ein Schrittzähler ganz gut, weil man einmal sehen kann wie viel Energie durch die alltägliche Bewegung von den Hüften schwindet. Wenn ich jetzt bis zum nächsten Einkaufszentrum gehe, hab ich 1000 Schritte, wenn ich zur Kita laufe hab ich schon 2000 Schritte. So kann man ein bisschen schauen, dass man sich stetig steigert und merkt, dass man jetzt dieselbe Strecke in einer schnelleren Zeit ohne Anstrengung schafft. Ausdauer macht schlank, also ist man motiviert. Motivation ist das A und O, wenn es um die Ziele geht, stimmt`s oder habe ich Recht? ;o)

pedoplus2 Ich finde, dass so ein Gerät einen extrem dazu motiviert Strecken zu Fuß zu laufen, anstatt mit dem Auto zu fahren, da man sofort den Erfolg anhand der Schrittzahl auf dem Display sieht. So ist das “eine Station vorher aus dem Bus aussteigen” auch viel einleuchtender, weil man weiß, jeder Schritt zählt für meinen Super-Body! Treppen steigen statt Fahrstuhl und die Rolltreppe in der U-Bahn, die gehören den dicken Poschern und alten Menschen;o) Das macht dann gleich wieder ca. 80 Schritte mehr! Mit solchem Zähler habe ich es ohne Probleme geschafft, jeden Tag 500 Schritte mehr zurückzulegen als am Vortag, was kein Problem, sondern eher ein noch größerer Ansporn war, da man jeden Tag wieder ein Erfolgserlebnis verbuchen konnte.

“Warnung! Die Verwendung dieses Produkts kann Ihre Gesundheit verbessern!”

Silva PEDOMETER PLUS ist der meistverkaufte Schrittzähler der Welt. Er ist ausgestattet mit einem Entfernungsmesser, einer Kalorienverbrauchsanzeige und der Gesamtzeitanzeige.

Er ist auch einfach zu bedienen: Steck den Schrittzähler an den Gürtel oder Hosenbund. Dank eines Pendels registriert dieser dann Deine Schritte. Durch Drücken des Mode-Knopfes wechselt man zwischen den einzelnen Funktionen. Für die ungefähre Entfernungsangabe gibt man einfach die eigene Schrittlänge und für die Kalorienberechnung das Gewicht ein. Auf diese Weise erhält man beim Gehen interessante Daten zur Information über das eigene Bewegungspensum im Alltag.

„Wenn Du 100 Jahre alt werden willst, dann vergiss’ nicht,
jeden Tag Deine 10.000 Schritte zu tun.“
(Chinesische Weisheit)

von: Andreas Voetz	Themenbereich: Stichworte:	Sport & Bewegung Abnehmen, Gesundheit, Sport & Bewegung
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