Wie wenig Bewegung ist genug?

Wenn der Körper begreift, dass er das zusätzliche Fett – unser Übergewicht – nicht mehr benötigt, wovon er  zum Beispiel durch Hungern nicht gerade überzeugt wurde, und man ihm die Möglichkeit gibt, es los zu werden, dann wird er es tun – schneller als Du glaubst!

Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.
(Paul Haschek)

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Fang noch heute an – schlank zu leben!

Eine Leserin des Buches “Esslust statt Essfrust – Abnehmen ohne Diät“ berichtet:

Hallo … ,
jetzt muss ich unbedingt schreiben, was mir heute passiert ist. Ihr glaubt es nicht und ich mutiere immer noch zum Breimaulfrosch wenn ich dran denke.
Heute war ich einkaufen und weil ich weiß, dass ich die nächsten Tage da nicht mehr zu kommen werde (meine Tochter kommt mit Freund zu Besuch -Einträge werden dann auch ein wenig weniger werden bis Sonntag), hab ich entsprechend eingekauft. Außerdem kaufe ich ja nach Esslust und da fliegt natürlich auch in den Wagen, was ich mir so wünsche und essen möchte. Also es gab neben Obst, Gemüse und Wasser auch Schokis, fetthaltigen Käse, Vollfettjoghurt, Butter, Kekse, Chips, Waffeln und sonst noch Leckereien .. und einen guten Wein.

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All inclusive …

… auch mit Übergewicht?

Die Zeit des Sommerurlaubs rückt immer näher. Viele werden sich wie jedes Jahr auf den Weg in den Süden machen. Außer dem Badeanzug haben wir noch etwas im Gepäck … die Angst vorm zunehmen.
Sie haben nämlich, wie es sich gehört, einen All inclusive Urlaub gebucht. Da gibt es Frühstück, Spätaufsteher – Frühstück, Vormittagssnack, Mittagsbuffet, Kaffe und Kuchen, Nachmittagssnack, Abendbuffet und nicht zu vergessen den Mitternachtssnack.

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Videospielen macht doch schlank!

“Bewegung? Ach nööö” … war gestern

• Zerstörte TV Geräte durch Wiimote-Einschlag, verletzte Mitspieler (u. a. blaue Augen),  beschädigte Wände und Wohnungseinrichtung. Das sind die Ergebnisse Videospielender Kinder und ihrer ungezügelten Bewegungslust, die durch die neuen “Wii Nintendo Spiele” geweckt wurde.

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Raus aus der JoJo-Falle

US-Forscher sollen angeblich festgestellt haben, daß Lachen schlank macht. Glaubt mir, Leute, ich lache viel, aber es hat noch kein einziges Gramm weggeschmolzen…

(Wolfgang J. Reus)

Getrieben von den Vorbildern aus der Werbung, wo alle perfekt zu sein scheinen, wollen die meisten Menschen abnehmen. Ich muss ja zugeben, auch ich bin das Opfer dieser Theatervorstellungen geworden.

Wer viele Jahre lang mit seinem Übergewicht kämpft und nach zahllosen
gescheiterten Diäten, Sportaktivitäten, Pülverchen und Ernährungsdogmen
keinen Ausweg aus der Achterbahn des Ab- und wieder Zunehmens sieht,
kann nichts dafür…

Die  “Stern” – Ausgabe 03/07 widmet sich dem allseits beliebten Diätthema: “Raus aus der Jo-Jo-Falle”.

Unter dem Titel “Wege aus der Diätfalle” gehen die Autoren der aktuellsten “Stern”- Reportage der Frage nach, welche auch ein tragender Bestandteil unserer Onlineseminare ist: Wie kommt es, dass bis zu 95% aller Abspeckwilligen dem Jo-Jo-Effekt zum Opfer fallen und mehr denn je wiegen, wenn sie versuchen ihr Gewicht mit einer Diät  zu senken.

Wer Hintergründedurchleuchten will,
braucht mehr als nur Licht.
(Klaus Ender)

“Wenn Sie im Internet nach dem Thema Übergewicht suchen, finden Sie so viele diffuse und teilweise haarsträubend falsche Informationen. Das liegt daran, dass Übergewicht von vielen Faktoren abhängt und jeder Mensch eine individuelle Strategie braucht, um dagegen anzukämpfen. Menschen, die es geschafft haben abzunehmen, stellen oft ihre Erfahrungsberichte ins Netz und sind dadurch auch sehr glaubhaft. Aber was für sie funktioniert hat, muss für andere noch lange nicht funktionieren” sagt Susanne Wiesner,  Ernährungsmedizinerin am Franz-Volhard-Centrum für Klinische Forschung der Berliner Charité im Interview mit Angelika Unger vom stern.de

Christiana Einig vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung in Potsdam erklärt: “Die Versprechungen des Marketing wecken nicht selten völlig utopische Erwartungen. Schon wer 5% abnehmen und den Erfolg auf Dauer halten kann, übertrifft den Abspeckdurchschnitt.”

Denn der Irrsinn der Diätlogik ist das, was wir bereits seit Jahren in unserem Seminar durch die Keys-Studie veranschaulichen, welche auch in  dem “Stern”-Artikel als Begründung dient, warum Diäten stets zum scheitern verurteilt sind. Diäten funktionieren wunderbar, bloß in die andere Richtung! Ja, ich weiß, es ist eine höchst ungewöhnliche Aussage. Doch leider stimmt sie. Je mehr man diätet, desto dicker wird man.

Mit dem Denken verhält es sich wie mit der Bewegung auf der Erdkugel:
Wer immer geradeaus denkt, kommt zwangsläufig an seinen Ausgangspunkt zurück.
(Wolfgang J. Reus)

Das ist auch die traurige Konsequenz unserer jahrelangen Hungerkarrieren. Trotz all der Askese und Martyrien, die wir hinter uns haben, stehen wir eines Tages da, wissen alles über gesunde Ernährung, Sport und Diäten, doch wir haben trotz dessen unser Gewicht nicht im Griff, stimmt`s?

Ich weiss es hört sich hart an, aber so ist es nun mal.
Die schon erwähnte und nun von den Medien als brandneu und revolutionär bejubelten Keys-Studie, welche übrigens bereits vor 60 Jahren ihre Beweise gegen das Hungern und Diäten erbrachte, sagt aus:

Hör auf, Dich an denen zu orientieren die auch Gewichtsprobleme haben.
Verlagere Deine Wissbegierde auf diejenigen, die keine Gewichtsprobleme kennen.

Es ist nichts Kompliziertes oder Unangenehmes daran schlank zu werden und zu sein.
Eben diese Tatsache ist so verwirrend!
Doch nicht so, wenn Du erfahren hast, wie es die schlanken Zeitgenossen machen. Und was das Wichtigste ist, Deine Vergangenheit wird endlich logisch erklärt, denn plötzlich ergibt alles einen Sinn und Du siehst Dich und die bisherigen Abnahmeversuche mit völlig anderen Augen.

Ganze Sachen sind immer einfach wie die Wahrheit selbst.
Nur die halben Sachen sind kompliziert.
(Heimito von Doderer)

Ich lebe, esse, genieße und bleibe schlank, mein Traum ist bereits seit Jahren in Erfüllung gegangen.

Und wann bist Du soweit ihn Dir zu erfüllen?

Um welchen Preis ist das superschlanke Schönheitsideal durch Diäten zu haben?

von Dr. Christa Reinecke -Hecht.

Psychische Probleme (Stimmung und Selbstwert oft abhängig von Gewicht und Einhalten der eigenen (Diät-)Standards) depressive Stimmungen: Eine Studie v. 1999 mit über 100 Anthropologiestudentinnen ergab, dass der Anblick dünner Models bei den meisten zu einer depressiven Stimmung und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper führte. Pinhas und seine Kollegen sehen darin einen Beweis, dass den Medien eine wichtige Rolle bezüglich Essstörungen zukommt*.

Im schlimmsten Fall bezahlt man das Anstreben des Schlankheitsideals mit dem Erkranken an einer ernstlichen Essstörung: der gesamte Tagesablauf ist geprägt von Gedanken rund ums Essen, Nichtessen, Gewichtszu- und Abnahme, Kalorienzählen etc.

Ständiges Diäthalten ist eine gesundheitsschädliche und eine weit verbreitete Essstörung (kollektives Diätverhalten)

Wiederholtes Ab- und Zunehmen ist ungesünder als konstantes leichtes Übergewicht.

Diäten schwächen: durch Diäten verliert man Fett und Muskeln, nach der Diät erhöht sich jedoch nur der Fettanteil

Ständige Diäten schrauben langfristig das Gewicht in die Höhe (Grundumsatz durch Diät erniedrigt)

Dicke Menschen essen oft weniger als schlanke (Grundumsatzirritation)

Der tatsächliche finanzielle, zeitliche und gesundheitliche Aufwand ist immens, der Preis für Schlankheit zu hoch.

Es kommt wegen des Gewichts zu Eifersucht und Streit unter Freundinnen

Man lebt ein Leben ohne wirklichen Genuss nur mit Verzicht (als einzige Quelle von Befriedigung)

Man läuft große Gefahr, sich zunehmend mehr zurückzuziehen bis hin zur totalen Isolation

Gefährliche körperliche Risiken und weitere Begleiterscheinungen (s. u.)

Verzerrte Körperempfindungen, Körperwahrnehmungen und verlangsamtes Denken treten auf. Realitätsverschiebung.

In der Schule und mit den Eltern gibt es gravierende Probleme.

Ehe oder Bekanntenkreis werden beträchtlich gestört. Beziehungen gehen nicht selten auseinander.

Man verliert den unbeschwerten Umgang mit dem eigenen Körper und dem Essen

Schliesslich begibt man sich nach einem mehr oder weniger langen Leidensweg in kompetente Hände weil man erkannt hat. dass Diäten nicht die Lösung sein können und lernt dort wieder mit Problemen besser umzugehen und ein normales Verhältnis zum Körper und zum Essen aufzubauen*

Wenn Du ohne JoJo-Frust dauerhaft mit Esslust abnehmen mächtest und dabei noch eine menge interessante Dinge über Persönlichkeitsentwicklung, Lebensqualitätssteigerung und erfolgreiche Strategien erfahren bringen möchtest, dann mach einfach mit und steig mit ein beim Onlineseminar “Esslust statt Essfrust.

Liebe Grüße

Isabell Butzek

Quelle:* Pinhas, L., Toner, B., Ali, A., Garfinkel, P. & Stuckless, N. (1999). The Effects of the Ideal of Female Beauty and Body Dissatisfaction, John Wiley. S. 223-226)

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