Das Burnout- Syndrom ist momentan die populärste Nichtkrankheit die zur Krankheit erhoben wird, denn- „to burn out” bedeutet „ausbrennen”. Dabei ist zu verdeutlichen, dass das Burnout- Syndrom, ein Symptom einer tiefer liegenden Ursache ist und gewollt oder ungewollt doch von jedem von uns selbst verursacht ist.

Wenn wir daran leiden, dann fühlen wir uns u. a. Nonstop antriebslos und müde. Die Begeisterung, Leistung zu erbringen und Lust zur Tätigkeit, sind verloren. Allgemeine „Kein- Bock-Stimmung“ und Melancholie beherrschen die Gefühlswelt.

Tim Ferriss – The 4-Hour Workweek

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Für Workaholics wärmstens zu empfehlen.

Wie wir wissen, hat der Körper einen Schutzmechanismus gegen jeden Missbrauch. So kann man auch verstehen, dass Körper, die von ihren Besitzern an die äußerste Grenzen der Belastbarkeit getrieben werden, nicht gerade mit Euphorie darauf reagieren. Die Arbeitsunlust, welche beim „Burnout“ auftritt, ist somit der Versuch des Körpers gegen den Wahn der Selbstzerstörung, immerzu und ununterbrochen Leistung erbringen zu wollen, anzugehen.

Wege aus dem Burnout: Möglichkeiten der nachhaltigen Veränderung von Jörg-Peter Schröder

Die Palette an Befindlichkeitsstörungen eines ausgebrannten Organismus sind:

Schlafstörungen, Magen- Darmerkrankungen und des weiteren führt, bei nicht beachten dieser negativen Warnsignale des Körpers, das Ganze zu einem Stopp an Glückshormonproduktion mit der Folge schwerer bis chronischer Depressionen. Im schlimmsten Falle einhergehend mit Abhängigkeit von Psychopharmaka oder Suchmitteln, da man versucht, sich von außen zu helfen. Das Problem des Burnout- Patienten ist das nicht beachten der Körpereigenen Warnsignale, bis zum völligen Zusammenbruch der körperlichen Regulationsmechanismen.

So kann Freizeit erst einmal gar nicht genossen werden, denn ein Burnout-Patient kann nicht aufhören ständig an seine Arbeit, oder die Pflichten anderen gegenüber zu denken. Er schaltet nie ab und wenn plötzlich Ruhe angesagt ist, dreht man durch oder bricht total zusammen. So sind die typischen Wochenenderkrankungen bereits erste Burnout- Folgen.

Der Körper versucht so lange mitzumachen, bis der Obermeier da oben – das Gehirn – ein wenig die Zügel lockert und das passiert meist am Wochenende. Dann ergreift der Organismus schleunigst die Chance und beginnt mit seinen Reparaturarbeiten, was nicht selten in Müdigkeit und gesteigertem Schlafbedürfnis Ausdruck findet. Wenn man den Wunsch nach Ruhe nicht folgt, was ein typischer Fall eines leistungsgeilen Menschen ist,  dann erkrankt der Körper und zwingt uns quasi dazu ins Bettchen zu kriechen und uns auszukurieren, um auch die nächste Hetzrunde lebend zu überstehen.

Wir erkennen unser Verhaltensdilemma so lange nicht, bis es zu körperlichen Mängeln oder Krankheiten kommt. Ohne diese Warnsignale würden wir so lange rennen, bis wir plötzlich auf der Stelle tot umfallen.

Woher ich das weiß?

Weil ich selbst eine solche Kandidatin war und immer noch lerne mit diesem meinem Problem umzugehen.

Was sind die ersten Warnsignale, die man bereits erst nehmen sollte?

• dauerndes Erschöpfungsgefühl
• Atembeschwerden (Enge um die Brust)
• Magenschmerzen allg. Verdauungsstörungen
• Reizbarkeit
• unterschwellige Gefühle des Versagens
• Mangelndes Interesse an allem
• Konzentrationsstörungen und hohe Fehlerquote ohne sich dies erklären zu können
• Verzweiflung bis hin zur Hoffnungslosigkeit

Warnsignale die man nun wirklich nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen sollte:

• Schlafstörungen
• Herzrasen
• häufige entzündliche Erkrankungen
• Wiederholter Hörsturz, Tinnitus
• Chronische Motivationslosigkeit

Hier eine Definition des Burn out- Patienten aus der Sicht der www.gesundheitsberatung.de:

„Menschen, die aufgrund ihrer Persönlichkeit besonders Burnout gefährdet sind:

Perfektionisten, gemeint sind Menschen, die sehr hohe Anforderungen an sich selbst stellen, alles perfekt machen wollen und sich (übertrieben) hohe Ziele setzen, egal ob im Beruf, im Privaten, im Hobby oder in der Liebe
Helfer, gemeint sind Menschen, die sich mit einem ausgeprägten Helfersyndrom verschleißen, da sie für alle und jeden ein offenes Ohr haben, für andere immer da sind und so sich mehr zumuten, als es ihre Kräfte erlauben. Wenn sie anderen helfen können, fühlen sie sich wichtig und gebraucht.
Menschen, die nicht „Nein” sagen können. Hierbei handelt es sich um Menschen, die sich schwer tun, anderen etwas abzuschlagen, es mangelt ihnen an Selbstbewusstsein, Grenzen zu setzen, sie möchten es allen immer Recht machen, da sie Angst vor Konflikten haben.”

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben  von Timothy Ferris

amazon.de Leser Rolf Katzenberger schreibt über das Buch von Herrn Ferriss folgendes:

„Tim Ferriss’ Buch ist schwer verdaulich: weil die meisten Menschen nicht hoffen können, als Arbeitnehmer den größten Teil ihrer Arbeitszeit auf wirklich erfüllende Aufgaben zu verwenden, sollte man die Zeit fürs reine Geld verdienen auf das nötigste beschränken – daher der Buchtitel. De gewonnenen Freiheiten kann man dann in etwas investieren, was einen wirklich begeistert.

Anders als viele denken geht es also nicht darum, 4 Stunden / Woche zu arbeiten und dann am Stand zu liegen. Im Gegenteil: was man mit seiner Freiheit/Freizeit anfangen will, das herauszufinden und umzusetzen kann wesentlich anstrengender werden als ein Routinejob.

Tim Ferriss schlägt 4 Phasen vor, mit dem Merkwort DEAL:

*D*efinition: finde heraus, was Du (nicht) willst, was Du befürchtest und mit welchen Ängsten Du notfalls leben kannst

*E*limination: eliminiere beim reinen Geldverdienen alle Zeit- und Produktivitätsfresser, sonst kannst Du Deine reine Arbeitszeit nie vernünftig minimieren

*A*utomatisierung:

konzentriere Dich auf Deine Stärken und lasse andere das machen, was Zeit kostet und worin Du selbst nicht gut bist und auch nicht gut sein willst; koordiniere alles so, dass Du es möglichst unabhängig von zeit und Ort managen kannst (Outsourcing ist nicht nur für Unternehmen gedacht)

*L*iberation: Nutze Deine neuen Freiheiten, finde preiswerte Möglichkeiten, neue Orte auf der Welt kennen zu lernen und investiere Zeit in die Dinge, die Dich wirklich begeistern; tu Gutes.

Das Buch ist nicht wirklich als Konsumgut oder Zwischendurch-Lektüre gedacht, denn Ferriss fordert seine Leser. Wer gute Geschäftsideen (Goldesel) oder ein Lobpreis des reinen Nichtstuns erwartet, wird sicher enttäuscht. Alle anderen werden anfangen, über das Arbeitnehmerdasein nachzudenken. Nicht nur über oft sinn-lose Arbeit, sondern auch über scheinbare Sicherheiten, die sich mehr und mehr in Luft auflösen.

Schönes Plus der deutschen Ausgabe, verglichen mit der englischen (habe beide gelesen): alle Online-Links (und es gibt viele!) wurden durchgesehen und wo immer möglich mit deutschen Äquivalenten ersetzt.“

www.fourhourweek.com Passwort zu Bonuskapiteln lautet: „live“

Was sind Ursachen des Burnout- Syndroms und welche Hintergrundhebel werden
getätigt?

„Vergessen Sie niemals: Ihr Feind ist LANGWEILE und nicht irgend ein abstraktes Scheitern.“
(Timothy Ferriss in „Die 4 – Stunden Woche.“)

Menschen, die an „Burnout“ leiden, haben ein geringes Selbst-WERT-gefühl, wodurch sie immerzu das Bedürfnis haben, die Bestätigung von Außen bekommen zu müssen. Das hat zur Folge, dass die Ziele, die gesetzt werden, immer höher werden und man diese nicht erreichen kann. Warum?

Die erwartete Aufmerksamkeit, Anerkennung und Bestätigung von den anderen wird (wenn sie auch aufkommt) nicht wahrgenommen. Warum?

Weil man sich selbst nicht eingestehen kann, gut zu sein, denn Menschen mit einem Mangel an Selbst-WERT denken, sie seien nichts wert und erlauben sich nicht etwas aus eigener Hand als wert-VOLL zu erachten. So scheitert man immer wieder an sich selbst und beginnt immer schneller zu rennen. Es ist wie ein verheerender Lauf einen Berg hinunter.

Und morgen bringe ich ihn um!: Als Chefsekretärin im Top-Management von Katharina Münk

amazon.de Leserin Claudia Buchholz schreibt über das Buch von Frau Münk folgendes:

„Seit 15 Jahren bin ich – wenngleich in anderer Branche – im gleichen Business und auf gleicher Ebene tätig. Bereits nach den ersten 2 Seiten (insbesondere dem Wort „Due Diligence“) war mein Déja vu komplett; nach weiteren fünf Seiten dachte ich, „Oh, Frau Münk war in meinem Büro!“. Ich bin momentan in der Mitte des Buches und bin erschreckt ob der Parallelen – allerdings auch sehr beruhigt, da ich selbst nach mehr als einem Jahrzehnt dem Irrglauben erlegen war, dass es nur in meiner Umgebung so ist. Jetzt geht es mir besser, denn Chefs (steigend mit ihrer Position) ticken anders, sie sind wir Jekyll und Hyde (zu Hause so, im Büro), vermutlich sind es auch Außerirdische, denn manchmal denken sie, als seien sie auf einem anderen ‘Planeten. Entgegen anderen älteren Rezessionen muss ich Frau Münk dahingehend in Schutz nehmen, dass sie sich nicht für super toll hält, sondern dass ihre Art des Schreibens schlichtweg jene Art von Zynismus enthält, den man sich bei längerer Tätigkeit in diesem Business aneignet! Er schützt einen auch, außer, man ist scharf darauf mit Schaum vor dem Mund und hin- und her wackelnd auf seinem Stuhl zu sitzen, weil der Wahnsinn von einem Besitz ergriffen hat. Unser Job wird unterschätzt (selbst in meiner eigenen Familie ist das so!), und zwar vehement.

Zurückkommend auf das Buch muss ich sagen, ES IST SO! Es ist keine Fiktion, ES IST SO! Hier wird nichts unter- oder gar übertrieben, hier stellt sich niemand in den Vordergrund (nach einer gewissen Zeit in diesem Business sieht man die Dinge anders!) oder gar eine Profilneurose zur Schau! Für jede Sekretärin (Neudeutsch wie beschrieben „PA“ –also Personal Assistant, wenngleich bei meinen Kolleginnen diese beiden Buchstaben anders übersetzt werden ). Frau Münk schreibt schlichtweg von der Leber weg, das merkt man. Chefs interessiert dieses Buch im Übrigen auch bzw. es macht ihnen Angst, wie die Reaktion des meinen auf das Sichten desselben letzte Woche zeigte -Wahrscheinlich denkt er nun, es sei eine Anweisung zur Umsetzung des Titels!

Ach: Für Chefs wäre das auch etwas!

Überlege es, dem meinen (oder einem anderen meiner insgesamt 5 Chefs!) das Buch Und morgen bringe ich ihn um!: Als Chefsekretärin im Top-Management von Katharina Münk zu schenken!“

Ausprägungen eines Burnout- Syndroms sind Workoholismus, exzessive Sportbetätigungen, Selbstaufgabe, Griff zu Suchtmitteln wie Alkohol, Drogen, Essen oder Tabletten.

Der Mangel an Anerkennung und positiver Rückmeldung, der letztendlich Folge eines solchen Verhaltens wird, steigert das Dilemma. Wenn wir nicht beginnen darüber nachzusinnen, warum das Bedürfnis immerzu perfekt sein zu wollen, da ist und was es uns wirklich bringt, wird der Berglauf so schnell, dass wir stolpern und stürzen.

Doch wer schon mal die Dummheit beging, einen Berg hinunter zu laufen, weiß, dass der Fall sehr tief wird und es schwer ist wieder hoch zu kommen. Knochen brechen, Haut schürft auf, doch man fällt weiter und weiter. Das führt dazu, dass wir nur noch Pein spüren und das Gefühl nicht los werden in der täglichen Routine zu ersticken. Nichts macht mehr Spaß, alles scheint sinnlos wird spüren nichts mehr und fühlen uns nicht mehr herausgefordert, sondern nur noch überfordert.

„Reichtum, Ansehen, alles kann man verlieren, aber das Glück im eigenen Herzen kann nur verschleiert werden und wird immer, so lange, wie Du lebst, Dich wieder glücklich machen.”
Anne Frank (1929-1945), jüdische Bankierstochter (Das Tagebuch der Anne Frank)

„Verhalten oder Gewohnheiten zu verändern ist nur sinnvoll, wenn die neue Vorgehensweise effizienter ist oder mehr Spaß macht. Wenn also ein Problem auftritt, das alle Menschen auf die gleiche unbefriedigende Weise zu lösen versuchen, sollte man sich fragen, wie es wäre, einmal genau das Gegenteil zu probieren. etwas, das nicht funktioniert, sollte man sich nicht zum Vorbild nehmen. Wenn das Rezept nichts taugt, ist es egal, ob Sie ein guter Koch sind oder nicht.“, schreibt Timothy Ferris in seinem Bestseller „Die 4 – Stunden Woche; mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben.“

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Das Burnout- Syndrom ist momentan die populärste Nichtkrankheit, die zur Krankheit erhoben wird. Denn “to burn out” bedeutet “ausbrennen”. Dabei muss man verdeutlichen, dass das Burnout- Syndrom, eben ein Symptom einer tiefer liegenden Ursache ist, und gewollt oder ungewollt doch von jedem Menschen selbst gemacht ist. Die Menschen die daran leiden, fühlen sich ständig lustlos und müde. Der Antrieb Leistung zu erbringen und die Lust zur Arbeit sind verloren. Allgemeine „Kein Bock Stimmung“ und Melancholie beherrschen die Gefühlswelt.

Wie wir wissen, hat der Körper einen Schutzmechanismus gegen jeden Missbrauch. So kann man auch verstehen, dass Körper, die von ihren Besitzern an die äußerste Grenzen der Belastbarkeit getrieben werden, nicht gerade mit Euphorie darauf reagieren. Diese Arbeitsunlust ist also ein Versuch gegen den Wahn anzugehen, immerzu und ununterbrochen Leistung erbringen zu wollen.

Die Palette an Befindlichkeitsstörungen eines ausgebrannten Organismus sind:  Schlafstörungen, Magen- Darmerkrankungen und desweiteren führt, bei nicht beachten dieser negativen Warnsignale des Körpers, das Ganze zu einem Stopp an Glückshormonproduktion, mit der Folge schwerer bis chronischer Depressionen. Im schlimmsten Falle einhergehend mit Abhängigkeit von Psychopharmaka oder Suchtmitteln, da man sich von außen zu helfen versucht. Das Problem des Burnout  Patienten ist das nicht beachten der körpereigenen Warnsignale, bis zum völligen Zusammenbruch der körperlichen Regulationsmechanismen. So kann Freizeit erst einmal gar nicht genossen werden, denn ein Burnout- Patient kann nicht aufhören ständig an seine Arbeit oder die Pflichten anderen gegenüber zu denken. Er schaltet nie ab und wenn plötzlich Ruhe angesagt ist, dreht man durch, oder bricht total zusammen. So sind die typischen Wochenenderkrankungen bereits erste Burnout- Folgen.

Der Körper versucht so lange mitzumachen, bis der Obermeier da oben – “das Gehirn“ – ein wenig die Zügel lockert und das passiert meist am Wochenende. Dann ergreift der Organismus schleunigst die Chance und beginnt mit seinen Reparaturarbeiten, was nicht selten in Müdigkeit und gesteigerten Schlafbedürfnis Ausdruck findet. Wenn man dem Wunsch nach Ruhe nicht folgt, was ein typischer Fall eines Leistungsgeilen Menschen ist,  dann erkrankt der Körper und zwingt uns quasi dazu, ins Bettchen zu kriechen und uns auszukurieren, um auch die nächste Hetzrunde lebend zu überstehen.

„Geh Du vor” – sagte die Seele zum Körper, „auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich?!”
„Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für Dich haben” – sagte der Körper zur Seele.
(Verfasser unbekannt)

Die Menschen sehen ihr Verhaltensdilemma so lange nicht ein, bis es zu körperlichen Mängeln oder Krankheiten kommt. Ohne diese Warnsignale würde man so lange rennen, bis man plötzlich auf der Stelle tot umfällt. Woher ich das weiß? Weil ich selbst eine solche Kandidatin war und immer noch lerne, mit diesem meinem Problem umzugehen.

Was sind die ersten Warnsignale, die man bereits erst nehmen sollte?

• dauerndes Erschöpfungsgefühl
  - Atembeschwerden (Enge um die Brust)
• Magenschmerzen allg. Verdauungsstörungen
• Reizbarkeit
  - unterschwellige Gefühle des Versagens
• Mangelndes Interesse an allem
• Konzentrationsstörungen und hohe Fehlerquote ohne sich dies erklären zu können
• Verzweiflung bis hin zu Hoffnungslosigkeit

Warnsignale die man nun wirklich nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen sollte:

• Schlafstörungen
• Herzrasen
• häufige entzündliche Erkrankungen
• Wiederholter Hörsturz, Tinnitus
• Chronische Motivationslosigkeit

Hier eine Definition des Burnout- Patienten aus der Sicht der gesundheitsberatung.de:

ZITAT: “Menschen, die aufgrund ihrer Persönlichkeit besonders Burnout gefährdet sind:

• Perfektionisten, gemeint sind Menschen, die sehr hohe Anforderungen an sich selbst stellen, alles perfekt machen wollen und sich (übertrieben) hohe Ziele setzen, egal ob im Beruf, im Privaten, im Hobby oder in der Liebe

• Helfer, gemeint sind Menschen, die sich mit einem ausgeprägten Helfersyndrom verschleißen, da sie für alle und jeden ein offenes Ohr haben, für andere immer da sind und so sich mehr zumuten, als es ihre Kräfte erlauben. Wenn sie anderen helfen können, fühlen sie sich wichtig und gebraucht.

• Menschen, die nicht “Nein” sagen können. Hierbei handelt es sich um Menschen, die sich schwer tun, anderen etwas abzuschlagen, es mangelt ihnen an Selbstbewusstsein, Grenzen zu setzen, sie möchten es allen immer Recht machen, da sie Angst vor Konflikten haben.”

Was sind Ursachen des Burnout- Syndroms und welche Hintergrundhebel werden getätigt?

Menschen die daran erkranken, haben ein geringes SelbstWERTgefühl, wodurch sie immerzu das Bedürfnis haben, die Bestätigung von Außen bekommen zu müssen. Das hat zur Folge, dass die Ziele, die gesetzt werden, immer höher werden und man diese nicht erreichen kann. Warum? Die erwartete Aufmerksamkeit, Anerkennung und Bestätigung von den anderen, wird (wenn sie auch aufkommt) nicht anerkannt, oder einfach nicht wahrgenommen.

Warum? Weil man sich selbst nicht eingestehen kann gut zu sein, denn Menschen mit einem Mangel an SelbstWERT denken, sie seien nichts wert und erlauben sich nicht etwas aus eigener Hand als wertVOLL zu erachten. So scheitert man immer wieder an sich selbst und beginnt immer schneller zu rennen. Es ist wie ein verheerender Lauf einen Berg hinunter. Ausprägungen eines Burnout- Syndroms sind Workoholismus, exzessive Sportbetätigungen, Selbstaufgabe, Griff zu Suchtmitteln wie Alkohol, Drogen, Essen oder Tabletten. Der Mangel an Anerkennung und positiver Rückmeldung, der letztendlich Folge eines solchen Verhaltens wird, steigert das Dilemma.

Wenn der Mensch nicht beginnt darüber nachzusinnen, warum das Bedürfnis immerzu perfekt sein zu wollen da ist, und was es einem wirklich bringt, wird der Berglauf so schnell,  dass er stolpert und fällt. Doch wer schon mal die Dummheit beging einen Berg hinunter zu laufen weiß, dass man weiter herunter stürzt. Knochen brechen, Haut schürft auf, doch man fällt weiter und weiter. Das führt dazu, dass man nur noch Pein spürt und man das Gefühl hat, in der täglichen Routine zu ersticken. Nichts macht mehr Spaß, alles scheint sinnlos, man fühlt sich nicht mehr herausgefordert, sondern nur noch überfordert.

“Reichtum, Ansehen, alles kann man verlieren,
aber das Glück im eigenen Herzen kann nur verschleiert werden und wird immer,
so lange, wie Du lebst, Dich wieder glücklich machen.”
Anne Frank (1929-1945), jüdische Bankierstochter (Das Tagebuch der Anne Frank)

Isabell Butzek

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