)!( Wissen ist gesund » Beruf

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben von Timothy Ferris

Isabell Voetz — Fri, 03 Oct 2008 07:32:30 +0000

Das Burnout- Syndrom ist momentan die populärste Nichtkrankheit die zur Krankheit erhoben wird, denn- „to burn out” bedeutet „ausbrennen”. Dabei ist zu verdeutlichen, dass das Burnout- Syndrom, ein Symptom einer tiefer liegenden Ursache ist und gewollt oder ungewollt doch von jedem von uns selbst verursacht ist.

Wenn wir daran leiden, dann fühlen wir uns u. a. Nonstop antriebslos und müde. Die Begeisterung, Leistung zu erbringen und Lust zur Tätigkeit, sind verloren. Allgemeine „Kein- Bock-Stimmung“ und Melancholie beherrschen die Gefühlswelt.

Tim Ferriss – The 4-Hour Workweek

Click here to view the embedded video.

Für Workaholics wärmstens zu empfehlen.

Wie wir wissen, hat der Körper einen Schutzmechanismus gegen jeden Missbrauch. So kann man auch verstehen, dass Körper, die von ihren Besitzern an die äußerste Grenzen der Belastbarkeit getrieben werden, nicht gerade mit Euphorie darauf reagieren. Die Arbeitsunlust, welche beim „Burnout“ auftritt, ist somit der Versuch des Körpers gegen den Wahn der Selbstzerstörung, immerzu und ununterbrochen Leistung erbringen zu wollen, anzugehen.

Wege aus dem Burnout: Möglichkeiten der nachhaltigen Veränderung von Jörg-Peter Schröder

Die Palette an Befindlichkeitsstörungen eines ausgebrannten Organismus sind:

Schlafstörungen, Magen- Darmerkrankungen und des weiteren führt, bei nicht beachten dieser negativen Warnsignale des Körpers, das Ganze zu einem Stopp an Glückshormonproduktion mit der Folge schwerer bis chronischer Depressionen. Im schlimmsten Falle einhergehend mit Abhängigkeit von Psychopharmaka oder Suchmitteln, da man versucht, sich von außen zu helfen. Das Problem des Burnout- Patienten ist das nicht beachten der Körpereigenen Warnsignale, bis zum völligen Zusammenbruch der körperlichen Regulationsmechanismen.

So kann Freizeit erst einmal gar nicht genossen werden, denn ein Burnout-Patient kann nicht aufhören ständig an seine Arbeit, oder die Pflichten anderen gegenüber zu denken. Er schaltet nie ab und wenn plötzlich Ruhe angesagt ist, dreht man durch oder bricht total zusammen. So sind die typischen Wochenenderkrankungen bereits erste Burnout- Folgen.

Der Körper versucht so lange mitzumachen, bis der Obermeier da oben – das Gehirn – ein wenig die Zügel lockert und das passiert meist am Wochenende. Dann ergreift der Organismus schleunigst die Chance und beginnt mit seinen Reparaturarbeiten, was nicht selten in Müdigkeit und gesteigertem Schlafbedürfnis Ausdruck findet. Wenn man den Wunsch nach Ruhe nicht folgt, was ein typischer Fall eines leistungsgeilen Menschen ist, dann erkrankt der Körper und zwingt uns quasi dazu ins Bettchen zu kriechen und uns auszukurieren, um auch die nächste Hetzrunde lebend zu überstehen.

Wir erkennen unser Verhaltensdilemma so lange nicht, bis es zu körperlichen Mängeln oder Krankheiten kommt. Ohne diese Warnsignale würden wir so lange rennen, bis wir plötzlich auf der Stelle tot umfallen.

Woher ich das weiß?

Weil ich selbst eine solche Kandidatin war und immer noch lerne mit diesem meinem Problem umzugehen.

Was sind die ersten Warnsignale, die man bereits erst nehmen sollte?

dauerndes Erschöpfungsgefühl
Atembeschwerden (Enge um die Brust)
Magenschmerzen allg. Verdauungsstörungen
Reizbarkeit
unterschwellige Gefühle des Versagens
Mangelndes Interesse an allem
Konzentrationsstörungen und hohe Fehlerquote ohne sich dies erklären zu können
Verzweiflung bis hin zur Hoffnungslosigkeit

Warnsignale die man nun wirklich nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen sollte:

Schlafstörungen
Herzrasen
häufige entzündliche Erkrankungen
Wiederholter Hörsturz, Tinnitus
Chronische Motivationslosigkeit

Hier eine Definition des Burn out- Patienten aus der Sicht der www.gesundheitsberatung.de:

„Menschen, die aufgrund ihrer Persönlichkeit besonders Burnout gefährdet sind:

Perfektionisten, gemeint sind Menschen, die sehr hohe Anforderungen an sich selbst stellen, alles perfekt machen wollen und sich (übertrieben) hohe Ziele setzen, egal ob im Beruf, im Privaten, im Hobby oder in der Liebe
Helfer, gemeint sind Menschen, die sich mit einem ausgeprägten Helfersyndrom verschleißen, da sie für alle und jeden ein offenes Ohr haben, für andere immer da sind und so sich mehr zumuten, als es ihre Kräfte erlauben. Wenn sie anderen helfen können, fühlen sie sich wichtig und gebraucht.
Menschen, die nicht „Nein” sagen können. Hierbei handelt es sich um Menschen, die sich schwer tun, anderen etwas abzuschlagen, es mangelt ihnen an Selbstbewusstsein, Grenzen zu setzen, sie möchten es allen immer Recht machen, da sie Angst vor Konflikten haben.”

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben von Timothy Ferris

amazon.de Leser Rolf Katzenberger schreibt über das Buch von Herrn Ferriss folgendes:

„Tim Ferriss’ Buch ist schwer verdaulich: weil die meisten Menschen nicht hoffen können, als Arbeitnehmer den größten Teil ihrer Arbeitszeit auf wirklich erfüllende Aufgaben zu verwenden, sollte man die Zeit fürs reine Geld verdienen auf das nötigste beschränken – daher der Buchtitel. De gewonnenen Freiheiten kann man dann in etwas investieren, was einen wirklich begeistert.

Anders als viele denken geht es also nicht darum, 4 Stunden / Woche zu arbeiten und dann am Stand zu liegen. Im Gegenteil: was man mit seiner Freiheit/Freizeit anfangen will, das herauszufinden und umzusetzen kann wesentlich anstrengender werden als ein Routinejob.

Tim Ferriss schlägt 4 Phasen vor, mit dem Merkwort DEAL:

*D*efinition: finde heraus, was Du (nicht) willst, was Du befürchtest und mit welchen Ängsten Du notfalls leben kannst

*E*limination: eliminiere beim reinen Geldverdienen alle Zeit- und Produktivitätsfresser, sonst kannst Du Deine reine Arbeitszeit nie vernünftig minimieren

*A*utomatisierung:

konzentriere Dich auf Deine Stärken und lasse andere das machen, was Zeit kostet und worin Du selbst nicht gut bist und auch nicht gut sein willst; koordiniere alles so, dass Du es möglichst unabhängig von zeit und Ort managen kannst (Outsourcing ist nicht nur für Unternehmen gedacht)

*L*iberation: Nutze Deine neuen Freiheiten, finde preiswerte Möglichkeiten, neue Orte auf der Welt kennen zu lernen und investiere Zeit in die Dinge, die Dich wirklich begeistern; tu Gutes.

Das Buch ist nicht wirklich als Konsumgut oder Zwischendurch-Lektüre gedacht, denn Ferriss fordert seine Leser. Wer gute Geschäftsideen (Goldesel) oder ein Lobpreis des reinen Nichtstuns erwartet, wird sicher enttäuscht. Alle anderen werden anfangen, über das Arbeitnehmerdasein nachzudenken. Nicht nur über oft sinn-lose Arbeit, sondern auch über scheinbare Sicherheiten, die sich mehr und mehr in Luft auflösen.

Schönes Plus der deutschen Ausgabe, verglichen mit der englischen (habe beide gelesen): alle Online-Links (und es gibt viele!) wurden durchgesehen und wo immer möglich mit deutschen Äquivalenten ersetzt.“

www.fourhourweek.com Passwort zu Bonuskapiteln lautet: „live“

Was sind Ursachen des Burnout- Syndroms und welche Hintergrundhebel werden
getätigt?

„Vergessen Sie niemals: Ihr Feind ist LANGWEILE und nicht irgend ein abstraktes Scheitern.“
(Timothy Ferriss in „Die 4 – Stunden Woche.“)

Menschen, die an „Burnout“ leiden, haben ein geringes Selbst-WERT-gefühl, wodurch sie immerzu das Bedürfnis haben, die Bestätigung von Außen bekommen zu müssen. Das hat zur Folge, dass die Ziele, die gesetzt werden, immer höher werden und man diese nicht erreichen kann. Warum?

Die erwartete Aufmerksamkeit, Anerkennung und Bestätigung von den anderen wird (wenn sie auch aufkommt) nicht wahrgenommen. Warum?

Weil man sich selbst nicht eingestehen kann, gut zu sein, denn Menschen mit einem Mangel an Selbst-WERT denken, sie seien nichts wert und erlauben sich nicht etwas aus eigener Hand als wert-VOLL zu erachten. So scheitert man immer wieder an sich selbst und beginnt immer schneller zu rennen. Es ist wie ein verheerender Lauf einen Berg hinunter.

Und morgen bringe ich ihn um!: Als Chefsekretärin im Top-Management von Katharina Münk

amazon.de Leserin Claudia Buchholz schreibt über das Buch von Frau Münk folgendes:

„Seit 15 Jahren bin ich – wenngleich in anderer Branche – im gleichen Business und auf gleicher Ebene tätig. Bereits nach den ersten 2 Seiten (insbesondere dem Wort „Due Diligence“) war mein Déja vu komplett; nach weiteren fünf Seiten dachte ich, „Oh, Frau Münk war in meinem Büro!“. Ich bin momentan in der Mitte des Buches und bin erschreckt ob der Parallelen – allerdings auch sehr beruhigt, da ich selbst nach mehr als einem Jahrzehnt dem Irrglauben erlegen war, dass es nur in meiner Umgebung so ist. Jetzt geht es mir besser, denn Chefs (steigend mit ihrer Position) ticken anders, sie sind wir Jekyll und Hyde (zu Hause so, im Büro), vermutlich sind es auch Außerirdische, denn manchmal denken sie, als seien sie auf einem anderen ‘Planeten. Entgegen anderen älteren Rezessionen muss ich Frau Münk dahingehend in Schutz nehmen, dass sie sich nicht für super toll hält, sondern dass ihre Art des Schreibens schlichtweg jene Art von Zynismus enthält, den man sich bei längerer Tätigkeit in diesem Business aneignet! Er schützt einen auch, außer, man ist scharf darauf mit Schaum vor dem Mund und hin- und her wackelnd auf seinem Stuhl zu sitzen, weil der Wahnsinn von einem Besitz ergriffen hat. Unser Job wird unterschätzt (selbst in meiner eigenen Familie ist das so!), und zwar vehement.

Zurückkommend auf das Buch muss ich sagen, ES IST SO! Es ist keine Fiktion, ES IST SO! Hier wird nichts unter- oder gar übertrieben, hier stellt sich niemand in den Vordergrund (nach einer gewissen Zeit in diesem Business sieht man die Dinge anders!) oder gar eine Profilneurose zur Schau! Für jede Sekretärin (Neudeutsch wie beschrieben „PA“ –also Personal Assistant, wenngleich bei meinen Kolleginnen diese beiden Buchstaben anders übersetzt werden ). Frau Münk schreibt schlichtweg von der Leber weg, das merkt man. Chefs interessiert dieses Buch im Übrigen auch bzw. es macht ihnen Angst, wie die Reaktion des meinen auf das Sichten desselben letzte Woche zeigte -Wahrscheinlich denkt er nun, es sei eine Anweisung zur Umsetzung des Titels!

Ach: Für Chefs wäre das auch etwas!

Überlege es, dem meinen (oder einem anderen meiner insgesamt 5 Chefs!) das Buch Und morgen bringe ich ihn um!: Als Chefsekretärin im Top-Management von Katharina Münk zu schenken!“

Ausprägungen eines Burnout- Syndroms sind Workoholismus, exzessive Sportbetätigungen, Selbstaufgabe, Griff zu Suchtmitteln wie Alkohol, Drogen, Essen oder Tabletten.

Der Mangel an Anerkennung und positiver Rückmeldung, der letztendlich Folge eines solchen Verhaltens wird, steigert das Dilemma. Wenn wir nicht beginnen darüber nachzusinnen, warum das Bedürfnis immerzu perfekt sein zu wollen, da ist und was es uns wirklich bringt, wird der Berglauf so schnell, dass wir stolpern und stürzen.

Doch wer schon mal die Dummheit beging, einen Berg hinunter zu laufen, weiß, dass der Fall sehr tief wird und es schwer ist wieder hoch zu kommen. Knochen brechen, Haut schürft auf, doch man fällt weiter und weiter. Das führt dazu, dass wir nur noch Pein spüren und das Gefühl nicht los werden in der täglichen Routine zu ersticken. Nichts macht mehr Spaß, alles scheint sinnlos wird spüren nichts mehr und fühlen uns nicht mehr herausgefordert, sondern nur noch überfordert.

„Reichtum, Ansehen, alles kann man verlieren, aber das Glück im eigenen Herzen kann nur verschleiert werden und wird immer, so lange, wie Du lebst, Dich wieder glücklich machen.”
Anne Frank (1929-1945), jüdische Bankierstochter (Das Tagebuch der Anne Frank)

„Verhalten oder Gewohnheiten zu verändern ist nur sinnvoll, wenn die neue Vorgehensweise effizienter ist oder mehr Spaß macht. Wenn also ein Problem auftritt, das alle Menschen auf die gleiche unbefriedigende Weise zu lösen versuchen, sollte man sich fragen, wie es wäre, einmal genau das Gegenteil zu probieren. etwas, das nicht funktioniert, sollte man sich nicht zum Vorbild nehmen. Wenn das Rezept nichts taugt, ist es egal, ob Sie ein guter Koch sind oder nicht.“, schreibt Timothy Ferris in seinem Bestseller „Die 4 – Stunden Woche; mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben.“

Hühnersüppchen für die Seele – von Jack Canfield

Isabell Voetz — Tue, 06 May 2008 12:31:36 +0000

“Sachi”

Bald nachdem Ihr Bruder geboren war, begann die kleine Sachi ihre Eltern zu
bitten, sie mit dem Neugeborenen allein zu lassen,. Die Eltern befürchteten aber,
dass Sie, wie die meisten Vierjährigen, eifersüchtig sein könne und ihn
schlagen oder schütteln wolle, also sagten sie “Nein”. Aber Sachi
zeigte keinerlei Anzeichen von Eifersucht. Sie behandelte das Baby mit
Freundlichkeit, und Ihr Flehen, mit ihm allein gelassen zu werden, wurde
dringlicher
- Sie beschlossen es zu erlauben..—>

Weise Worte von Dale Carnegie

Click here to view the embedded video.

—> Begeistert ging Sachi in das Zimmer des Babys und schloss die Tür ab, aber sie
öffnete sich ein Spalt breit – genug für die neugierigen Eltern, um hinein zu
sehen und zuzuhören.

Sie sahen wie die kleine Sachi auf ihren neugeborenen Bruder zuging, Ihr
Gesicht auf seines legte und ruhig sagte:

“Baby, sag mir, wie sich Gott anfühlt. Ich fange an zu vergessen.”

DAN MILLMANN aus Hühnersüppchen für die Seele” von Jack Canfield

Jack Canfield geht seit über 30 Jahren der Frage nach, was erfolgreiche
Menschen anders machen als andere. Er hat dabei herausgefunden, was sie
auszeichnet und was sie antreibt.
“Das Buch besteht aus vielen Geschichten, die Menschen in ihrem
Leben widerfahren sind. Manche erstrecken sich über mehrere Seiten,
manche sind ganz kurz. Aber nie werden die Geschichten langweilig. Sie
sind aus der Perspektive der Menschen, die sie erlebt haben,
widergegeben. Oftmals überrascht der Schluss, und immer bekommt man
Denkanstöße für sein eigenes Leben.”, beschreibt ein Leser auf amazon.de

Jack Canfields Bücher wie das Hühnersüppchen für die Seele” von Jack Canfield , haben
sich bisher weltweit über 15 Millionen Mal verkauft. Mark Victor Hansen
ist Karriereberater. Er lehrt Verkaufsstrategien und
Persönlichkeitsentwicklung. Seine Seminare befähigen die Teilnehmer,
ihre Talente im Berufs- und Privatleben optimal einzusetzen.

“Sorge dich nicht, lebe!” von Dale Carnegie

Die Botschaften, die Carnegie seinen Lesern in dem Buch “Sorge dich nicht, lebe!” von Dale Carnegie vermittelt, sind – den meisten Menschen in der Theorie
bereits bekannt:
»Sorgen machen krank« und
»Der Erfolg ist in dir« .

Das Wissen um diese Erkenntnisse
allein könne aber nicht zu einem erfüllteren Leben führen. Der Autor
verweist daher immer wieder auf die Notwendigkeit der praktischen
Umsetzung dieser Lebensweisheiten im Alltag. Anhand von anschaulichen
Fallbeispielen, die er mit Anekdoten aus seinem Leben spickt, und in
einfachen Worten zeigt Carnegie seinen Lesern den Weg zu einem
zufriedeneren Leben.

In meinem Buch “Das Geheimnis der Schlanken – Band I” beschreibe ich ebenfalls wie wichtig es ist seine Bedenken und Sorgen fallen zu lassen.

Hier gilt es zu lernen, dem Körper die Zügel zu überlassen. Der Organismus versorgt sich selbst mit Nahrung und den in Spuren benötigten Mikronährstoffen. Du kannst Dich stattdessen darauf konzentrieren, Deinen Geist mit Wissen und Anregung zu versorgen und Deine Seele mit Liebe und Freude zu stillen! All die Jahre, bis heute, hat es Dir nicht geholfen sich deswegen Sorgen zu machen,
nicht wahr?

Der Mensch beschäftigt sich am meisten mit dem, was er nicht will.
Dabei nähert er sich dem abgelehnten Prinzip so weit an,
dass er es schließlich selbst lebt!

(Thorwald Dethlefsen in „Krankheit als Weg”)

Alles, was nicht hilft und was wir nicht brauchen wird entrümpelt, rigoros! Lass das „schlechte Gewissen” beiseite und ignoriere es strikt.
Ich habe mich entschieden, alles zur rechten Zeit und im richtigen Maß zu tun. Mir nichts zu versagen, nichts mehr aufzwingen und gleichzeitig dafür sorgen, dass es mir nicht schadet, meine Esslust
zu befriedigen. Schritt für Schritt habe ich mich so dem genähert, wer ich wirklich sein wollte. Eine Schlanke, die das Essen liebt und genießt, aber ohne dafür den Figurfrust hinnehmen zu müssen.

Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken.
Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.
(Buddha, 560 – 480 v. Chr.)

Ich lernte zu denken wie eine Schlanke, so zu handeln wie eine Schlanke und so wurde ich eine
Schlanke. Und gedankenlos in den Mund geschobenes Essen wirklich kein wahrer Genuss ist. Essen ist nun wirklich was Feines, aber dafür sein gesamtes Leben und die Gesundheit zu opfern, ist es wahrlich nicht wert.

JETZT! Die Kraft der Gegenwart – von Eckhart Tolle

Isabell Voetz — Tue, 06 May 2008 11:18:18 +0000

“Eine Wahl zu haben bedeutet ein sehr hohes Bewusstsein zu haben. Eine meiner schönsten Erkenntnisse ist, dass die Mehrheit der Menschheit nicht wirklich eine Wahl hat Ihr Leben aktiv zu verändern, weil das Bewusstsein dieser Menschen nicht groß genug ist. Dadurch habe ich sehr viel Frieden bekommen weil ich früher nie verstehen konnte dass so viele Menschen leiden und im Leid leben als ihr Leben zu verändern. Sie haben nicht wirklich eine Wahl ihr Leben zu verändern. Seitdem liebe ich die Menschen noch mehr und kann mich noch besser in jeden hineinversetzen.” so Wolfgang Raithel ein Leser des Buches
“JETZT! Die Kraft der Gegenwart” von Eckhart Tolle , auf amazon.de

Click here to view the embedded video.

“Es gibt nur diesen Moment. Und darin liegt unsere Kraft. Denn das Jetzt ist der Eingang zu unserer tiefsten inneren Glückseligkeit, zu ewigem Sein, zu dem Frieden, den wir unser Leben lang ersehnen, verfolgen, jagen, verpassen. Hier ist er. Dieses Buch, bestechend in seiner Einfachheit und Poesie, ist ein Augenöffner und Herzöffner für jeden, vom Anfänger in spirituellen Dingen bis zum alten Hasen. Alle Hintertürchen werden sanft geschlossen, bis wir vor dem Jetzt stehen. Hier ist ein Tor, sagt Eckhart tolle in “JETZT! Die Kraft der Gegenwart”, nutze es!

Eine Teilnehmerin des “Esslust statt Essfrust – Abnehmen ohne Diät” – Onlineseminars (45) schrieb:
Ich habe die Frage „Was macht mich glücklich?“ mal vor dem Kühlregal angewendet. Pudding ist lecker – macht aber nicht wirklich glücklich sondern eigentlich nur satt. Satt sein bedeutet für den Körper doch eigentlich nur, dass er mal eine Weile keine Angst haben muss zu verhungern. Keinen Grund zur Euphorie, finde ich. Satt… und gut ist. Das erreichte Glück währt auch nur sehr kurz – eben bis man wieder Hunger hat. Satt sein ist obendrein ein ziemlich käufliches Gefühl. Man legt ein paar Cent auf den Tisch und marschiert mit einem Haufen Pudding nach Hause. Fernseher an und schon zeigt uns die Werbung wie wir uns beim Verzehr diverser Lebensmittel fühlen werden.

Fühlen wir uns so?

Ich kann mich nicht erinnern, das meine Großmutter mit ihrem Topf selbst gekochten Eintopf durchs Haus geschwebt ist und jedem erzählt hat wie glücklich wir gleich alle sein werden wenn wir davon gegessen haben. Oder das wir dann bald so aussehen werden wie sie (keiner hätte es dann gegessen). Einen flacheren Bauch hat sie uns auch nie versprochen. Wir haben einfach nur gegessen weil wir Hunger hatten ohne das mit irgendeinem anderen Gefühl zu verbinden als dem das es schön ist gemeinsam am Tisch zu sitzen und uns zu erzählen, was der Tag so gebracht hat.

Heutzutage wird alles emotionalisiert. Das Essen genauso wie die das Benutzen eines Deodorants am Morgen. Alles will uns glücklich machen, verführerisch, liebenswert, intelligent, charmant und was weiß ich noch alles. Das ganze Glück dieser Welt wurde von Firma X in eine Tüte Chips gepackt – Du musst sie nur essen. Nur für Dich rasen kleine niedlichen Bären die Alpen runter, um eine Kanne Milch bei einem netten Bergbauern abzugeben, der daraus dann für alle Supermärkte Deutschlands den Pudding noch allein mit dem Holzlöffel rührt. Die Kunst der Verführung. Hat schon bei Adam und Eva und dem Apfel geklappt. Und damals war es nur ein schnöder Apfel! Vermutlich Bio.“

Einfaches kann sehr verführerisch sein
und das Glück findet man nicht im Kühlregal.

Hunger auf Erfolg – von Reinhard-Karl Üblacker

Isabell Voetz — Sat, 12 Apr 2008 06:34:32 +0000

Im Grunde wären wir alle schlank, wenn da nicht der Büroalltag, der Arbeitsstress oder der Feierabend auf der gemütlichen Coach wären, wo man sich den Frust von der Seele nascht.

Wer von frühmorgens bis spätabends durch Termine hetzt und sich keine Zeit zum essen nimmt wird früher oder später schwere Folgen mitnehmen. Vor lauter Stress stellst man nämlich abends fest, dass man den ganzen Tag kaum richtig gegessen hat und dann wahren Fressattacken zum Opfer fällt. Oder man greift den ganzen Tag über scheinbar vollkommen unbewusst in die Naschschublade und wundert sich, über die kneifenden Hosen und Röcke.

Heidi Klum sagt: Erfolg bedeutet glücklich mit seinem Leben zu sein.

Click here to view the embedded video.

Es gibt eine kompetente Lösung:

Abnehmen im Büro? Wunschfigur trotz Geschäftessen?

Und dann fallen da auch noch die regelmässigen Geschäftsessen an, wo man mitessen muss auch wenn man bereits satt ist. Eine Teufelsspirale hält uns gefangen. Kein Wunder, dass dann das Gewicht aus den Fugen gerät.

Ausreden gelten nicht mehr.”, so der Autor von u. a. Mehr Biss im Business Mit Voll(em) Dampf im Büro

Reinhard-Karl Üblacker der so genannte Kochtopf-Manager weiß aus eigener Erfahrung wovon er spricht: Innerhalb eines Jahres hat er sich von 16 Kilo Übergewicht verabschiedet und das ohne Hunger und Frust. In seinem Buch Mehr Biss im Business Mit Voll(em) Dampf im Büro serviert Üblacker statt Pommes den Office Toast, den Vitaminstoß liefert der Salat Brainstorming und als Virenkiller gegen die Giftspritze vom Nebentisch wirkt der Outlook wahre Wunder. Ernährung kann so einfach sein und obendrein noch gut schmecken so die Philosophie vom Experten.

Abnehmen im Büro

Click here to view the embedded video.

Sein neustes Werk: “Hunger auf Erfolg. Bewusst Essen bei der Arbeit & unterwegs. Die perfekten Snacks & die besten Tipps” von Reinhard-Karl Üblacker www.hunger-auf-erfolg.at, bestätigt den Erfolg.

“Es scheint machbar: Gesundes Essen und Büroarbeit. Da die Gesamtheit des Zukunftserfolges nicht wenig von der Gesundheit unseres Körpers abhängt, sollten wir seine Botschaften auch wirklich ernst nehmen.

“Da die Gesundheit in all seinen Zusammenhängen der entscheidende Faktor für die Zukunft ist, und sich zum Wirtschaftsmotor Nummer Eins entwickeln wird, ist Reinhard-Karl Üblacker ein Mann der Zukunft. Mit Spaß und essentiellen Inhalten hat er genau die Mischung, die wir brauchen.” , so die Beschreibung auf amazon.de

Erstaunlicherweise entwickeln Menschen, die nicht genügend Bewegung haben, unbändigen Hunger und Appetit, obwohl ihnen die Begründung fehlt, die diesen Hunger und Essensdrang erklären könnte.

Forscher haben beobachten können, dass Büroangestellte aus unerfindlichen Gründen zunehmen. Dort wird sogar eine massive Gewichtszunahme beobachtet.

Die Wissenschaftler stellten fest, dass ein Mindestmaß an Bewegung im Alltag sichergestellt werden muss, egal ob bei Tieren oder Menschen.

Bürojobs und Computer haben uns erst vor kurzem die körperliche Arbeit abgenommen.
Aber wie wenig Bewegung ist genug? Wer den ganzen Tag arbeitet hat keinen Sport im Sinn! Wie wird man trotzdem schlank auch wenn keine Zeit für extra Sport aufgewendet werden kann? Und warum nehmen Menschen wirklich zu, sobald sie die Karriereleiter hochklettern? Diese Fragen beantwoertet Ihnen das 5-te E-Booklet “Esslust statt Essfrust – Wie wenig ist genug?” äußerst anschaulich!

Das Robbins Power Prinzip – Tony Robbins

Isabell Voetz — Thu, 03 Apr 2008 17:49:57 +0000

Meinen Weg zur Schlankheit hat dieses Buch eingeläutet:

„Das Robbins Power Prinzip“ (Awake the Giant within) von Anthony Robbins

Die Frage ist nämlich: Was hält Sie davon ab, alles zu tun, um Ihr Leben zu dem zu machen, was Sie sich wirklich vorgestellt haben?

Tony Robbins Saves A Marriage

Click here to view the embedded video.

In diesem Buch erfahren Sie:

Wie Ihr Unterbewusstsein Ihr Leben negativ beeinflusst, und wie Sie das sofort abstellen können.
Wie Sie mit einer “7-Tage-Mental-Kur” Ihr Leben verändern und auf ein neues Niveau heben.
Wie Sie Ihre Lebens-Maximen ordnen und innere Konflikte lösen, die Ursache einer Selbst-Sabotage sind.
Wie Sie sich von schädlichen Verhaltensweisen lösen.
Wie Sie Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen verbessern.
Wie Sie Ihre Gefühle beherrschen und Freude, Begeisterung und Erfüllung erfahren.

Mit anregenden Anekdoten,

Selbst-Tests und

einem Programm, das Sie ganz allein durchführen können!

„Das Robbins Power Prinzip“ (Awake the Giant within) von Anthony Robbins

Tony Robbins motivates you in 20 minutes: TEDTalks

Click here to view the embedded video.

“Die richtigen Fragen stellen” – auf der Suche nach dem Glück

Andreas Voetz — Fri, 14 Sep 2007 12:10:44 +0000

„Wer nach außen schaut Träumt,
wer nach innen schaut erwacht!“
(C.G.Jung)

Sie kennen das sicher, Sie haben einen Artikel oder vielleicht sogar ein Buch gelesen, um Inspiration auf Ihrer Suche nach Ihrem Lebensglück zu bekommen. Die Dinge, die Sie gelesen haben machen Sinn und dennoch lassen sie Sie mit einer Menge Fragen und wenigen Antworten zurück. Sie sitzen da mit diesem Gefühl in Ihrem Bauch, das Sie schon lange kennen. Dieses Gefühl, dass da mehr zu diesem Leben gehören muss, als dass was Sie schon kennen.

Möglicherweise fragen Sie sich jetzt:

Was macht mich glücklich?
Ich meine wirklich glücklich!?

Vielleicht fragen Sie sich aber auch nichts. Lassen Sie uns das Leben erst einmal etwas näher beleuchten.
Es gibt Zeiten, in denen stellen sich uns keine Fragen, wir sind zu erfüllt oder zu beschäftigt. Uns geht es zu gut, um Fragen zu stellen. Wir sind zufrieden mit den Antworten, die wir auf unserem Weg finden. Ein schöner Zustand dieses Lebens. Wir fühlen uns großartig. Die Welt reflektiert unser großartiges Gefühl, in dem Sie uns mit großartigen Momenten, Be- gegnungen und Gefühlen beschenkt. Dann ist es eine große Freude einfach nur Mensch zu sein. Wir fühlen uns glücklich. Kennen Sie das? Merken Sie sich dieses Gefühl gut.
Denn dann gibt es Zeiten, in denen geht es uns sehr schlecht. Wir fühlen uns in unserer eigenen Haut nicht mehr wohl, wissen nicht wohin mit uns selbst und der Schmerz ist so groß, dass wir bereit sind alles zu tun, um uns endlich wieder besser zu fühlen. Wir leiden und in unserer Verzweiflung haben wir unendlich viele Fragen auf dem Herzen, finden jedoch keine Antworten: „Warum nur muß ausgerechnet mir das passieren?… „Wieso immer ich?“…“Wie nur soll mein Leben jemals wieder schön werden?“

Ein unangenehmer Zustand in unserem fühlenden Wesen. Aber ein guter Zustand für Reinigung und persönliches Wachstum. Jemand sagte einmal zu mir: „Manchmal muß ein Herz erst zerbrechen, dass das Licht und die Wärme Gottes wieder in es hinein scheinen können!“ Ja, und im Chinesischen, da setzt sich das Schriftzeichen für „Krise“ aus den beiden Charakteren für „Gefahr“ und „Möglichkeit“ zusammen. Nebenbei: das ist eine ganz bemerkenswerte Perspektive, diese Möglichkeit.

Der schlimmste Zustand und der größte Feind des Menschen ist aber der Status Quo. Nichts ist wirklich gut, nichts ist wirklich schlecht. Wir fühlen uns weder großartig noch besonders schlecht. Wir wollen und müssen nichts suchen oder verändern. Sie leben (oder überleben?) einfach vor sich hin. Die Tage ziehen vorbei, wie unerkannte Gesichter. Sie werden zu Blättern, die von Kalender verschwinden. Vielleicht fragen Sie sich jetzt wie dieser Zustand Ihr „größter“ Feind sein könnte?

Nun, wir erkennen Dinge gewöhnlich daran, dass wir sie mit Ihrem Gegenteil vergleichen. Ich erinnere Sie kurz daran, es geht in unserer Suche darum, was uns wirklich glücklich macht.

Ich möchte Ihnen eine Wahrheit mitteilen, für die Sie sich besser hinsetzen! Sitzen Sie? Das Gegenteil von Glück ist nicht Traurigkeit. Sie sind zwei Seiten derselben Münze. Das Gegenteil von Glück ist Langeweile!

Erinnern Sie sich an das glückliche Gefühl am Anfang des Artikels?
Glücklich fühlen bedeutet für die meisten Menschen: eine wohlfühlende Aufgeregtheit, Begeisterung, Erfüllung, Spaß, Herzklopfen, tiefes Durchatmen ein warmes pulsierendes Gefühl oder das Im-Einklang-mit-der ganzen-Welt-Gefühl. Was ist das Gegenteil davon?

Richtig Langeweile.

Wenn Sie es bis jetzt noch nicht so betrachtet haben, dann fangen Sie sofort damit an. Der Status Quo hält Sie davon ab sich die wichtigsten, die essenziellen Fragen Ihres Lebens zu stellen. Der Status Quo hält Sie genau genommen von Ihrem Leben ab, während Sie immer stumpfer werdend Ihr Überleben sichern. Selbst wenn Sie alles erreicht haben, was die Werbung Ihnen als Glück verkauft hat und Sie sich nicht glücklich fühlen, wozu ist es dann noch gut?
Kennen Sie dieses Gefühl?
Dann ist es jetzt Zeit aufzustehen. Jetzt ist der einzige Zeitpunkt an dem Sie etwas verändern können! Treffen Sie eine Entscheidung.

Abschließend lassen Sie uns über die richtigen Fragen nachdenken:
Was macht mich wirklich glücklich?
Diese Frage ist viel zu allgemein und global gefragt. Sie ist in dieser Form nur schwer zu beantworten.
Darf ich Ihnen einen Vorschlag machen?

Fragen Sie sich die Frage immer konkret für einen Bereich in Ihrem Leben.
„Was macht mich wirklich glücklich in zwischenmenschlichen Beziehungen?“
„Was macht mich glücklich in meinem Beruf?“
„Was macht mich glücklich in Bezug auf meine Gesundheit?„

Viel Spaß beim Leben Ihrer Antworten.

Ihr Andreas Förster
www.holistic-counselling.de

Bei Fragen oder Anregungen schicken Sie mir einfach eine Email an
info@holistic-counselling.de

Ihr Andreas Förster

Burnout: Ein Rennen ohne Ziel

Andreas Voetz — Sat, 30 Jun 2007 07:05:41 +0000

Das Burnout- Syndrom ist momentan die populärste Nichtkrankheit, die zur Krankheit erhoben wird. Denn “to burn out” bedeutet “ausbrennen”. Dabei muss man verdeutlichen, dass das Burnout- Syndrom, eben ein Symptom einer tiefer liegenden Ursache ist, und gewollt oder ungewollt doch von jedem Menschen selbst gemacht ist. Die Menschen die daran leiden, fühlen sich ständig lustlos und müde. Der Antrieb Leistung zu erbringen und die Lust zur Arbeit sind verloren. Allgemeine „Kein Bock Stimmung“ und Melancholie beherrschen die Gefühlswelt.

Wie wir wissen, hat der Körper einen Schutzmechanismus gegen jeden Missbrauch. So kann man auch verstehen, dass Körper, die von ihren Besitzern an die äußerste Grenzen der Belastbarkeit getrieben werden, nicht gerade mit Euphorie darauf reagieren. Diese Arbeitsunlust ist also ein Versuch gegen den Wahn anzugehen, immerzu und ununterbrochen Leistung erbringen zu wollen.

Die Palette an Befindlichkeitsstörungen eines ausgebrannten Organismus sind: Schlafstörungen, Magen- Darmerkrankungen und desweiteren führt, bei nicht beachten dieser negativen Warnsignale des Körpers, das Ganze zu einem Stopp an Glückshormonproduktion, mit der Folge schwerer bis chronischer Depressionen. Im schlimmsten Falle einhergehend mit Abhängigkeit von Psychopharmaka oder Suchtmitteln, da man sich von außen zu helfen versucht. Das Problem des Burnout Patienten ist das nicht beachten der körpereigenen Warnsignale, bis zum völligen Zusammenbruch der körperlichen Regulationsmechanismen. So kann Freizeit erst einmal gar nicht genossen werden, denn ein Burnout- Patient kann nicht aufhören ständig an seine Arbeit oder die Pflichten anderen gegenüber zu denken. Er schaltet nie ab und wenn plötzlich Ruhe angesagt ist, dreht man durch, oder bricht total zusammen. So sind die typischen Wochenenderkrankungen bereits erste Burnout- Folgen.

Der Körper versucht so lange mitzumachen, bis der Obermeier da oben – “das Gehirn“ – ein wenig die Zügel lockert und das passiert meist am Wochenende. Dann ergreift der Organismus schleunigst die Chance und beginnt mit seinen Reparaturarbeiten, was nicht selten in Müdigkeit und gesteigerten Schlafbedürfnis Ausdruck findet. Wenn man dem Wunsch nach Ruhe nicht folgt, was ein typischer Fall eines Leistungsgeilen Menschen ist, dann erkrankt der Körper und zwingt uns quasi dazu, ins Bettchen zu kriechen und uns auszukurieren, um auch die nächste Hetzrunde lebend zu überstehen.

„Geh Du vor” – sagte die Seele zum Körper, „auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich?!”
„Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für Dich haben” – sagte der Körper zur Seele.
(Verfasser unbekannt)

Die Menschen sehen ihr Verhaltensdilemma so lange nicht ein, bis es zu körperlichen Mängeln oder Krankheiten kommt. Ohne diese Warnsignale würde man so lange rennen, bis man plötzlich auf der Stelle tot umfällt. Woher ich das weiß? Weil ich selbst eine solche Kandidatin war und immer noch lerne, mit diesem meinem Problem umzugehen.

Was sind die ersten Warnsignale, die man bereits erst nehmen sollte?

dauerndes Erschöpfungsgefühl
- Atembeschwerden (Enge um die Brust)
Magenschmerzen allg. Verdauungsstörungen
Reizbarkeit
- unterschwellige Gefühle des Versagens
Mangelndes Interesse an allem
Konzentrationsstörungen und hohe Fehlerquote ohne sich dies erklären zu können
Verzweiflung bis hin zu Hoffnungslosigkeit

Warnsignale die man nun wirklich nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen sollte:

Schlafstörungen
Herzrasen
häufige entzündliche Erkrankungen
Wiederholter Hörsturz, Tinnitus
Chronische Motivationslosigkeit

Hier eine Definition des Burnout- Patienten aus der Sicht der gesundheitsberatung.de:

ZITAT: “Menschen, die aufgrund ihrer Persönlichkeit besonders Burnout gefährdet sind:

Perfektionisten, gemeint sind Menschen, die sehr hohe Anforderungen an sich selbst stellen, alles perfekt machen wollen und sich (übertrieben) hohe Ziele setzen, egal ob im Beruf, im Privaten, im Hobby oder in der Liebe

Helfer, gemeint sind Menschen, die sich mit einem ausgeprägten Helfersyndrom verschleißen, da sie für alle und jeden ein offenes Ohr haben, für andere immer da sind und so sich mehr zumuten, als es ihre Kräfte erlauben. Wenn sie anderen helfen können, fühlen sie sich wichtig und gebraucht.

Menschen, die nicht “Nein” sagen können. Hierbei handelt es sich um Menschen, die sich schwer tun, anderen etwas abzuschlagen, es mangelt ihnen an Selbstbewusstsein, Grenzen zu setzen, sie möchten es allen immer Recht machen, da sie Angst vor Konflikten haben.”

Was sind Ursachen des Burnout- Syndroms und welche Hintergrundhebel werden getätigt?

Menschen die daran erkranken, haben ein geringes SelbstWERTgefühl, wodurch sie immerzu das Bedürfnis haben, die Bestätigung von Außen bekommen zu müssen. Das hat zur Folge, dass die Ziele, die gesetzt werden, immer höher werden und man diese nicht erreichen kann. Warum? Die erwartete Aufmerksamkeit, Anerkennung und Bestätigung von den anderen, wird (wenn sie auch aufkommt) nicht anerkannt, oder einfach nicht wahrgenommen.

Warum? Weil man sich selbst nicht eingestehen kann gut zu sein, denn Menschen mit einem Mangel an SelbstWERT denken, sie seien nichts wert und erlauben sich nicht etwas aus eigener Hand als wertVOLL zu erachten. So scheitert man immer wieder an sich selbst und beginnt immer schneller zu rennen. Es ist wie ein verheerender Lauf einen Berg hinunter. Ausprägungen eines Burnout- Syndroms sind Workoholismus, exzessive Sportbetätigungen, Selbstaufgabe, Griff zu Suchtmitteln wie Alkohol, Drogen, Essen oder Tabletten. Der Mangel an Anerkennung und positiver Rückmeldung, der letztendlich Folge eines solchen Verhaltens wird, steigert das Dilemma.

Wenn der Mensch nicht beginnt darüber nachzusinnen, warum das Bedürfnis immerzu perfekt sein zu wollen da ist, und was es einem wirklich bringt, wird der Berglauf so schnell, dass er stolpert und fällt. Doch wer schon mal die Dummheit beging einen Berg hinunter zu laufen weiß, dass man weiter herunter stürzt. Knochen brechen, Haut schürft auf, doch man fällt weiter und weiter. Das führt dazu, dass man nur noch Pein spürt und man das Gefühl hat, in der täglichen Routine zu ersticken. Nichts macht mehr Spaß, alles scheint sinnlos, man fühlt sich nicht mehr herausgefordert, sondern nur noch überfordert.

“Reichtum, Ansehen, alles kann man verlieren,
aber das Glück im eigenen Herzen kann nur verschleiert werden und wird immer,
so lange, wie Du lebst, Dich wieder glücklich machen.”
Anne Frank (1929-1945), jüdische Bankierstochter (Das Tagebuch der Anne Frank)

Isabell Butzek

)!( Wissen ist gesund » Beruf

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben von Timothy Ferris

Wege aus dem Burnout: Möglichkeiten der nachhaltigen Veränderung von Jörg-Peter Schröder

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben von Timothy Ferris

Und morgen bringe ich ihn um!: Als Chefsekretärin im Top-Management von Katharina Münk

Ähnliche Themen

Hühnersüppchen für die Seele – von Jack Canfield

Ähnliche Themen

JETZT! Die Kraft der Gegenwart – von Eckhart Tolle

Ähnliche Themen

Hunger auf Erfolg – von Reinhard-Karl Üblacker

Ähnliche Themen

Das Robbins Power Prinzip – Tony Robbins

Ähnliche Themen

“Die richtigen Fragen stellen” – auf der Suche nach dem Glück

Ähnliche Themen

Burnout: Ein Rennen ohne Ziel

Ähnliche Themen