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Schlanker Mann, 51 Jahre, 78 Kilo

Autor: Andreas Voetz | Datum: 07.02.2010 | Kategorie: Besonderer Fragebogen
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Besonderer_Schlanker_Mann_51J_180cm_78kg

Foto © Isabell Butzek

Ein (besonderer) schlanker Mann

Alter: 51 Jahre
Größe: 180 cm
Gewicht: 78 Kilo

Besonderheiten: Dies ist ein besonderer Fragebogen, da dieser schlanke Mann einige Verhaltensweisen im Bezug auf sein Essverhalten entwickelt hat, welche sich bereits auf seiner Körperzusammensetzung und Körperfettmenge niederschlagen. Um dieses nicht mehr „natürlich schlanke“ Verhalten bei der Nahrungsaufnahme auch für Dich deutlich zu machen, habe ich diese mit einer Fettschrift hervorgehoben.

Der Fragebogen:

Bist Du weiblich (f) oder männlich (m)	m
Wie alt bist Du?	Im Ausweis: 51 keine Identifikation, empfinde ich als Lüge Gefühlt: ca. 40
Wie groß bist Du und wie viel wiegst Du (cm/kg) bzw. Welche Kleidergröße trägst Du für gewöhnlich?	180cm, 78 kg, Jeans: W34, L32 T- Shirt : M Hemden: 41 / 42
Um wie viel Kilo schwankte Dein Gewicht im letzten Jahr?(über die 2 kg (PMS) hinaus bei Frauen)	1 – 2 kg
Wiegst Du Dich regelmäßig? Wie oft?	3-4 x im Jahr
Ist Dir Dein Gewicht wichtig?	Nein, weil ich keine wirklichen Probleme damit habe
Gibt es Lebensumstände in denen Du auffällig zu- oder abnimmst?	Nein
Bist Du jemals übergewichtig gewesen?	Nein
Rauchst Du?	Nein
Denkst Du oft ans Essen und an Dein Gewicht?	An mein Gewicht denke ich nie, da das noch nie ein Problem war. Aber an einen kleinen Bauchansatz schon; hier achte ich drauf. Da ich dazu neige Süßigkeiten zu essen, andererseits sehr gesundheitsbewusst bin, denke ich stets daran, dass ich möglichst gesund esse. D.h. möglichst viel Wasser oder Tee und Fruchtsäfte + sehr wenig: Kaffee oder Alkohol und möglichst viel Obst, Salat und Gemüse und wenig Fleisch, Zucker und Salz ect. Und da denke und orientiere mich ich bei jeder Nahrungsaufnahme und bei jedem Einkauf daran. (Anm. Isabell: Menschen mit einem naturgegebenen Gefühl für ihrem Körper entscheiden nicht bewusst was für sie gesund oder schädlich sein kann. Sie richten sich nicht nach Verboten oder Geboten, sondern nach dem Gefühl BEIM Essen und wie sich das Gegessene IM NACHINEIN auf das Körpergefühl auswirkt.)
Bist Du mit Deinem Aussehen zufrieden?	Nein, würde gerne wie 30 J aussehen mit einer glücklicheren und erotischeren Ausstrahlung
Hast Du schon Mal einen ganzen Tag Nichts gegessen bzw. mehrere Tage gefastet? Wenn ja, warum?	Ja, schon öfters, weil ich keine Zeit hatte und das Essen vergessen hatte schon öfters mal einen Tag; einmal sogar über zwei Tage und bei Krankheit kam es auch schon mal vor. Bewusst gefastet habe ich zweimal. Einmal 10 Tage und einmal ca. 4 Tage, aus spirituellen und gesundheitlichen (Entschlacken) Gründen
Wie viel Zeit des Tages widmest Du dem Essen?	Sehr wenig, möglichst nebenher
Isst Du manchmal Dinge, obwohl Du keinen Appetit darauf hast, nur weil sie gesund sein sollen?	Ja
Isst Du Fertiggerichte? Wenn ja- Was und Wie oft/Woche?	Ja, ca 1-2 mal im Monat verschiedenes
Was isst Du am liebsten?	Grießbrei, Pudding, Reisbrei, Spiegelei, Rührei, Kartoffeln, Blumenkohl, Schokolade, Kuchen, Torte, Vanillesoße, Pilze, Lachs mit Nudeln,
Was fällt Dir ein bei dem Wort Überessen?	Als Kind zu Weihnachten wegen zuviel Süßem Bauchweh
Isst Du meistens mehrere kleine Portionen oder eher wenige große Mahlzeiten am Tag?	idR zwei größere, aber manchmal bei Nervosität auch zwischendurch mal Obst, Nüsse oder Süßes
Stillst Du Deinen Hunger immer bzw. sofort? Wenn nein – Warum nicht?	idR ja, aber: Teils , teils Wenn ja, entweder mit Tee oder Fruchtsäften, Obst oder Studentenfutter (Alles was schnell geht + einigermaßen gesund ist) Oder, wenn ich nervös + im Stress bin Süßem Wenn Nein, weil ich keine Zeit zum Essen habe
Wenn Du körperlichen Hunger aber keinen Appetit hast, isst Du dann trotzdem? (wie z.B. bei Krankheit, Stress etc.)	Krankheit kommt so gut wie nie vor Wenn ja, dann richtet sich das nach der Krankheit, bei allg. Krankheit esse ich so gut wie nichts, damit dem Körper keine Energie bei der Verdauung verloren geht; bei Magen- oder Darm: Zwieback und Banane, aber schon viele, viele Jahre her. Sehr selten, um mich zu belohnen
Was fällt Dir bei dem Wort Appetit ein?	Lust, oder verführt werden, was zu essen Keinen wirklichen Hunger zu haben
Gehst Du manchmal hungrig ins Bett. Wenn ja – warum. Wie oft?	Weil ich übermüdet bin, d.h. weil die Müdigkeit um ein vielfaches größer ist, als der Hunger. kommt schon ab + zu mal vor, alle 14 Tage
Was fällt Dir bei dem Wort Sättigung ein?	Im Bauch – satt halt, ein körperlich angenehmes Wohlgefühl.
a) Was fällt Dir bei dem Wort Hunger ein? Wie fühlt sich Hunger für Dich an? b) Bei welcher Zahl beantwortest Du Dein Hungergefühl, wenn Du es in einer Skala aufteilen würdest wobei: 1 – Essensgedanken tauchen auf. 3 — In einer halben Stunde sollte ich gegessen haben, sonst wird es eng. 5- Bärenhunger, Heißhunger auf alles was da ist!	Hungernde Kinder, ungerechte Verteilung, Unbewusstheit, Illusion, Vollkommenheit, Homöostase, Essen Wie eine Leere im Bauch, die gefüllt werden will, manchmal lästig, manchmal Lust auf Essen 3-5
Was tust Du wenn Du traurig bist?	Wenn ich keine Zeit habe à verschieben auf wenn ich Zeit habe, Süßigkeiten essen Wenn ich keine Kraft habe: grübeln wenn ich Zeit + Kraft habe: Traurigkeit fühlen und durchgehen (zum Bsp Samarpan), Journey Prozeß nach Brandon Bays, bewusst bearbeiten, beobachten + aufschreiben, Musik hören ect.
Was tust Du wenn Du Dich einsam fühlst?	Süßigkeiten essen, Fernsehen, Arbeiten, meditieren, bewusst bearbeiten, Selbstbefriedigung
Was tust Du wenn Du Dich verletzt/ ungerecht behandelt oder missachtet fühlst?	Neue Strategien entwickeln, indem ich den Ungerechtigkeiten für die Zukunft aus meinem Leben verbanne, in Therapie bearbeiten
Was tust Du wenn Du verärgert bist?	Mich ärgern, vertragen, „The Work“ nach Byron Katie, bewusst allein oder mit Freunden verarbeiten, in Therapie bearbeiten
Was fällt Dir bei dem Wort Sport ein?	Viel idR machen die Leute passiven Sport über die Medien oder im Stadion. Aktiver Sport übertrieben ist krank + ist die Gefahr krank zu werden. IdR ist er jedoch sehr gesund. Wir bewegen uns idR viel zu wenig Aktiver Sport ist daher idR für die Gesundheit absolut unabdingbar, insb Ausdauersportarten zB Joggen, Tanzen, Schwimmen, Rad fahren ect.
Bewegst Du Dich viel im Alltag? Ist Deine Arbeit körperlich oder geistig anstrengend?	Leider nein Nur täglich etwas Fahrrad fahren, jede Woche 1-3 mal ein bisschen laufen 3-6 min und selten joggen 30 min, tanzen oder schwimmen Arbeit oft emotional, manchmal geistig anstrengend
Hast Du Lieblingssportarten?	Tanzen, leider viel zu selten, Yoga
Hast Du Hobbys oder Freizeitaktivitäten? Wenn ja- welche?	Bücher lesen, Seminare, Ausbildungen, Vorträge, Retreats, Psychologie, Weise Menschen , Meditation, Musik, Freunde, Flirten, Selbsterfahrung, Achtsamkeit, Bewusstsein, Lernen ect.
Was machst Du wenn Du Dich langweilst?	Langeweile – Was ist das???
Gab es in Deinem Elternhaus feste Essensregeln-/ gewohnheiten? Z. B. gemeinsames Abendessen, Sonntagsbraten, Teller leer essen etc.	Ja, beides: gemeinsam und leer
Wie war Deine Jugend?	Beschissen, Minderwert, körperlich schwere Arbeit in der Lehre als Elektiker (15-18 J), im Winter auf der Baustelle erbärmlich gefroren, bis Finger weiß + nicht mehr bewegbar waren + total schmerzten; war eine Folter; (für 1,60 DM pro Stunde, die ich nicht behalten durfte, sondern meinen Eltern abgeben musste) für mich heute unvorstellbar, wie soz Abhängigkeiten und Glaubenssätze mich so ausweglos in Gefangenschaft halten konnten. Es war nicht nur körperlich, sondern insb eine psychische Folter. In dieser Zeit hatte ich nur eine Mahlzeit am Tag, da ich kein Geld hatte mir etwas zu kaufen und ich auch zeitlich völlig im Streß war, so dass ich ständig übermüdet war + nicht in der Lage war mir morgens noch ein Brot zu machen. Ich kämpfte Morgens um jede Minute Schlaf + kam mit schlechten Gewissen meist 1 – 3 min abgehetzt in der Firma an. Mein Lehrgeld musste ich meinen Eltern abgeben. Religiöse Schuldgefühle wegen meiner unkeuschen Gedanken und meiner Selbstbefriedigung. (katholische Erziehung mit Beichte ect.)
Bist Du als Kind mit Essen belohnt, besänftigt oder bestochen worden?	Nein
Wie war Deine Kindheit?	Beschissen, einsam, Außenseiter, introvertiert, Angst, körperliche Gewalt von Vater, Lehrer und Schulkameraden. Insbesondere psychische Gewalt von Vater und Lehrern Immer versetzungsgefährdet + bekam nur Vorwürfe. Hatte oft keine Hausaufgaben gemacht, weil ich nichts verstand + gar nicht wusste, wie sie gingen. Statt Hilfe bekam ich nur Vorwürfe. Missbrauch in Fam: Vater die Töchter; große Bruder (homosexuell) die kleineren Brüder Psych Gawalt war aber um ein vielfaches größer viel Arbeit (im Geschäft meines Vater) im Alter von 9-14 J
Bist Du erblich vorbelastet mit bestimmten Krankheiten? Wenn ja- mit welchen?	unbekannt
Was fällt Dir bei den Worten “gesunde Ernährung” ein?	Gesunde Ernährung: alle Gifte weglassen, viel Wasser, Tee, Fruchtsäfte, „ausgewogen“ Obst, Salat, Gemüse, Nüsse, Nahrungsergänzung, Fisch, Gewürze Mengen: möglichst viel gesundes + möglichst wenig Fleisch insb wenig Süßes bis ich satt bin. Genuß in Maßen max 20%; möglichst viel weniger
Hast Du diagnostisch festgehaltene Krankheiten?	Nein
Gibt es Übergewichtige in Deiner Familie?	Nein
Was fällt Dir bei dem Wort Übergewicht ein?	Fettleibig, unattraktiv, krank oder anlagebedingt oder undiszipliniert, unbewusst
Was machst Du wenn es Dir so richtig gut geht und Du Dich verwöhnen möchtest?	Schwimmen, Sauna, Geführte Meditation, Musik hören, spirituelle Bücher, Kurs in Wundern, spirit. Karten wenn schönes Wetter ist, Spaziergang im Park
Nimmst Du Nahrungsergänzungen ein?	Ja, periodenweise, früher gar nichts, dann einige Jahre Mach 8 einige Zeit, Vitamine und Mineraltabletten, dann mal ne Zeit Herbelife, dann mal ne Zeit wieder nichts, zur Zeit vormittags: Knoblauch Pillen und Johannes v. Buttlar Wellness aktiv und Abends Herbalife
Achtest Du darauf Dich “gesund” zu ernähren?	Ich versuche es. Gelingt mir aber nur teilweise
Was würdest Du tun, wenn Du 10 Kg Übergewicht hättest?	Abnehmen: Insb gesund ernähren Wasser, Säfte, Obst, Gemüse Salat + vor allem kein Zucker insb bewusster essen evt. weniger essen etwas mehr Sport, wenn möglich Literatur besorgen, mich von Profis beraten lassen
Was denkst und empfindest Du wenn, Du Übergewichtige siehst?	unattraktiv
Frühstückst Du immer? Wenn ja-was? Wenn nein-Welche ist Deine Hauptmahlzeit des Tages?	Nein, aber meistens ein Apfel Hauptmahlzeit ist Abends ca. 22.00 bis 2.00 Uhr Nach dem Streß der Arbeit
Zu welchen Zeiten isst Du, hast Du feststehende Essgewohnheiten und Essenszeiten?	Ca 9-11 Uhr Apfel Ca. 15-17 Uhr Ca. 22-1 Uhr
Wie empfindest Du das gängige Schönheitsideal wie Models, Stars,Sportler etc.?	Zu dogmatisch, dennoch bin ich selbst auch davon beeinflusst. Mag schlanke Frauen, aber keine Dürre Models sind oft schon dürr Zu Stars + Sportler habe ich keinen Bezug, übertriebene Body Builder mag ich nicht
Hast Du schon Diäten gemacht? Wenn ja welche? Welche Erfahrung hast Du damit gemacht? Hast Du damit dauerhaft abgenommen?	Nein
Was sind die alltäglichsten Nahrungsmittel die Du isst?	Apfel, Banane, Birne, Obst alles Mögliche im Wechsel ( Melone, Weintrauben, Kiwi, Apfelsinen, Mandarinen, …) Brot mit versch Belägen ( vegetarischer Aufstrich, Käse, Wurst,..) oder Salat Nüsse, Gemüse, Müsli mit Joghurt
Was trinkst Du am häufigsten und wie viel?	Im Sommer Wasser; im Winter Tee Fruchtsäfte, ca 2 l Bananenmilch (selbst gemixt)
Achtest Du auf die Menge die Du isst?	Nein
Kennst Du Heißhunger nach bestimmten Speisen? Wenn ja- Welche sind es?	Nein
Ist Dir immer deutlich bewusst, warum Du isst?	Ja, Hunger, Gesundheit, Einsamkeit, Frust
Isst Du in Gesellschaft anders (weniger/mehr), als wenn Du alleine isst? Z.B. bei Festen, Hochzeiten, Buffets	Ja, viel mehr Habe selten so viel Zeit + selten so tolle Sachen
Isst Du immer den Teller leer?	Nicht immer, aber tendenziell schon
Isst Du in Gesellschaft/ zu Gast bist auch, wenn es Dir nicht schmeckt oder Du keinen Hunger hast?	idR Nein
Kaufst Du Dir Produkte die Du in der Werbung siehst?	Welche Werbung? also Nein
Wenn Du jemanden beim Schlemmen zusiehst und Appetit bekommst, folgst Du dem Appetit auch wenn Du keinen Hunger hast?	Ich bekomme vom Zuschauen idR keinen Appetit Vielleicht einen ersten Impuls, aber dem gehe ich nicht nach
Wenn Du unterwegs bist und leckere Gerüche vernimmst, kaufst Du Dir dann das zu essen was Deinen Appetit angeregt hat?	Nein, da es unterwegs idR viel zu teuer ist + ich oft ungesund + auch idR keine Zeit dafür habe
Naschst Du? Wenn ja was, wann, wie viel und wie häufig?	Ja, Abends Schokolade oder Schokolade Kekse Ca 1 Tafel oder vergleichbare Menge Kekse Oder ein Stück Kuchen Ca. ein bis zweimal die Woche in seltenen Fällen auch beides, manchmal auch wochenlang keine Süßigkeiten 3 Monate im Jahr bin ich in Asien + dann lebe ich komplett Süßigkeitenfrei
Isst Du immer Alles auf vom Teller oder nur das was Dir schmeckt? Isst Du das was Dir am besten schmeckt zuerst oder zuletzt auf?	Nein, nicht immer alles, aber tendenziell nehme ich mir nur, was mir schmeckt + esse es dann auch auf. Sollte es mir wider Erwarten aber nicht schmecken, dann lasse ich es übrig. Das Beste hebe ich mir immer bis zum Schluß auf.
Was tust Du wenn es besonders stressig ist und wie entspannst Du Dich am Besten?	Diszipliniert Arbeiten oder eine Pause + bewusst atmen, Meditation Mit einer geführten Meditation
Wann gehst Du normalerweise schlafen und wie lange schläfst Du in der Regel? Stundenanzahl	inR zwischen 1 und 4 Uhr ; manchmal aber auch früher oder später in der Nacht bis zum Vormittag ca. 4-6; insgesamt ca. 5-7 h, da ich manchmal auch zwischendurch mal 1-2 h schlafe oder döse, wenn ich müde bin.
Schaust Du TV? Wie oft und wie lange durchschnittlich Tag/Woche	Ja, periodenweise mal mehr mal weniger Teilweise sehr wenig, dann wieder 2-3 h und 3 Monate im Jahr in Asien gar nicht
Wo und wie isst Du normalerweise? Küche, Esstisch, vor TV, beim Zeitung / Buch lesen etc.?	In der Küche und beim Fernsehen je ca 40%, Rest verschieden, am Esstisch, zu Besuch, im Restaurant ect.
Welchen Stellenwert hat Essen für Dich von 1-10? (1) sehr wichtig (5) durchschnittlich (10) egal	Stellenwert eher unwichtig 8
Was würdest Du sagen, wenn Du jetzt 2-5 kg weniger wiegen könntest?	Gewicht ist völlig unwichtig, mein Gewicht ist OK aber mein Bauchansatz gefällt mir gar nicht. Ich habe stets Untergewicht gehabt + mir wurde immer wieder gesagt ich könnte ruhig etwas zunehmen. Dann habe ich vor ca. 6J tendenziell darauf geachtet etwas zu zunehmen von 67 kg auf 74 kg. Seither habe ich einen kleinen Bauchansatz. Inzwischen wiege ich 78 kg. Das war also keine gute Strategie. Das Gewicht ist jetzt zwar optimal, aber auf der falschen Stelle. Ich hätte gerne das Gewicht von meinem kleinen Bauchansatz an meinen Schultern.
Was denkst Du über Appetitzügler, Entwässerungsmittel und Abführmittel zur Gewichtsreduktion?	Ist für mich kein Thema
Was denkst Du über Diäten zur Gewichtsreduktion?	Funktionieren idR nicht. Bewusste Ernährung ist idR sehr viel wirksamer
Isst Du Dich immer satt und zufrieden?	Satt ja zufrieden kann mich essen idR nicht machen
Was empfiehlst Du Menschen, die abnehmen wollen?	Bewusste Profis nehmen, multidimensionalen Ansatz: In erster Linie bewusste Ernährung, gut kauen, bewusst + langsam essen, Bewegung und psychologische Beratung Achtung: keine Pseudo Ernährungsberater + im Zweifel Hände weg von Diäten, denn die funktionieren langfristig meist nicht. Oft tritt hier der Jo-Jo Effekt ein. Ärzte sind leider auch nicht immer bzw sogar meist nicht die richtige Adresse Guter Empfehlung ist leider etwas komplexer, als hier zu beschreiben ist.
Was tust Du selbst, um schlank zu bleiben? Essgewohnheiten, Trinken, Mengen, Zeiten, Bewegung/Sport, Genuss?	Um schlank zu bleiben mache ich gar nichts. Um gesund zu bleiben: mich möglichst gesund ernähren, alle Gifte weglassen, viel Wasser, Tee, Fruchtsäfte, Obst, Salat, Gemüse, Nüsse, Nahrungsergänzung, Fisch, Gewürze Mengen: möglichst viel gesundes + möglichst wenig Süßes bis ich satt bin. Aus Gesundheitsgründen habe ich mir seit der Jugend angewöhnt jeden Bissen sehr lange –also oft, zu kauen + brauche deshalb immer wesentlich länger- oft mehr als doppelt so lang zum Essen, als die Anderen. Zeiten: keine bewussten Bewegung: kein Auto, sondern mit Fahrrad, ab + zu joggen oder tanzen, Genuß in Maßen max 20%; möglichst weniger

von: Andreas Voetz	Themenbereich: Stichworte:	Besonderer Fragebogen, Fragebögen Fragebögen, Schlanker Mann
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