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Schlanke Frau, 30 Jahre, 58 Kilo

Autor: Andreas Voetz | Datum: 06.02.2010 | Kategorie: Fragebögen
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Foto © die Befragte

Foto © die Befragte

Eine schlanke Frau

Alter: 30 Jahre
Größe: 170 cm
Gewicht : 58 - 60 Kilo

Besonderheiten: Keine

Der Fragebogen:

Bist Du weiblich (f) oder männlich (m)	weiblich
Wie alt bist Du?	30 Jahre
Wie groß bist Du und wie viel wiegst Du (cm/kg) bzw. Welche Kleidergröße trägst Du für gewöhnlich?	170 cm/ 58-60 kg
Um wie viel Kilo schwankte Dein Gewicht im letzten Jahr?(über die 2 kg (PMS) hinaus bei Frauen)	1-3 kg (Sport, Krankheit)
Wiegst Du Dich regelmäßig? Wie oft?	Nein, ich besitze keine Waage und wiege mich nur 1x im halben Jahr bei meinen Eltern oder Bekannten. Die Waage stresst mich nur.
Ist Dir Dein Gewicht wichtig?	Schon, aber nicht mehr sooo wichtig, wie früher
Gibt es Lebensumstände in denen Du auffällig zu- oder abnimmst?	Bei Krankheit
Bist Du jemals übergewichtig gewesen?	Nein; mein maximales Gewicht war 62,5 kg, aber ich habe mich damit unwohl gefühlt.
Rauchst Du?	nein
Denkst Du oft ans Essen und an Dein Gewicht?	Je nachdem wo ich bin. Wenn ich alleine bin, arbeite etc. denke ich öfters daran, als z.B. im Urlaub.
Bist Du mit Deinem Aussehen zufrieden?	Ja, fast. Ich wünschte mir dünnere Oberschenkel- aber das kommt vom Sport und einen etwas flacheren Bauch.
Hast Du schon Mal einen ganzen Tag Nichts gegessen bzw. mehrere Tage gefastet? Wenn ja, warum?	Nein, nur bei einem Magen- Darm Virus
Wie viel Zeit des Tages widmest Du dem Essen?	Zubereitung, ca. 1-1 ½ Std.; Essen: ca. 1- ½ Std.; Einkaufen 2-3 Std. in der Woche
Isst Du manchmal Dinge, obwohl Du keinen Appetit darauf hast, nur weil sie gesund sein sollen?	nein
Isst Du Fertiggerichte? Wenn ja- Was und Wie oft/Woche?	Ja, Tiefkühlgerichte, ca. 2x in der Woche. Tütengerichte und Dosengerichte esse ich nicht, da mir diese schaden (Verdauungsbeschwerden).
Was isst Du am liebsten?	Fleisch (Schinken, Wurst), Fisch, frische Bötchen, Salate, Obst, Eis und Kuchen J
Was fällt Dir ein bei dem Wort Überessen?	Übelkeit, Spannungsgefühle, Unwohlsein, Schwere im Magen, Drücken im Magen; versuche ich zu vermeiden, da ich sonst Magenschmerzen bekomme.
Isst Du meistens mehrere kleine Portionen oder eher wenige große Mahlzeiten am Tag?	Mehrere kleine Portionen am Tag
Stillst Du Deinen Hunger immer bzw. sofort? Wenn nein – Warum nicht?	Ich stille meinen Hunger sofort. Für unterwegs nehme ich meistens was mit, wenn ich weiß ich kann unterwegs nichts kaufen.
Wenn Du körperlichen Hunger aber keinen Appetit hast, isst Du dann trotzdem? (wie z.B. bei Krankheit, Stress etc.)	Ja, aber weniger.
Was fällt Dir bei dem Wort Appetit ein?	Appetit ich, wenn ich leckere Speisen sehe oder rieche. Ich bin neugierig wie die Sachen schmecken.
Gehst Du manchmal hungrig ins Bett. Wenn ja – warum. Wie oft?	Nein; bei Hunger esse ich eine Kleinigkeit.
Was fällt Dir bei dem Wort Sättigung ein?	Sättigung ist ein angenehmes Gefühl. Wenn ich satt bin, bin ich zufrieden, fühle mich jedoch nicht zu voll.
Was fällt Dir bei dem Wort Hunger ein? Wie fühlt sich Hunger für Dich an? Bei welcher Zahl beantwortest Du Dein Hungergefühl, wenn Du es in einer Skala aufteilen würdest wobei: 1 – Essensgedanken tauchen auf. 3 — In einer halben Stunde sollte ich gegessen haben, sonst wird es eng. 5- Bärenhunger, Heißhunger auf alles was da ist!	Hunger ist Knurren im Magen, Unruhe, Unterzuckerung. Ich bin dann unruhig und meine Gedanken kreisen sich nur noch ums Essen. 3
Was tust Du wenn Du traurig bist?	Ich bin selten traurig, eher wütend oder verärgert. Bei Traurigkeit schreibe ich Tagebuch, oder weine.
Was tust Du wenn Du Dich einsam fühlst?	Buch lesen, emails schreiben, meinen Interessen nachgehen; auch essen
Was tust Du wenn Du Dich verletzt/ ungerecht behandelt oder missachtet fühlst?	Das passiert zum Glück eher selten. Und wenn, dann schreie ich, oder spreche mit der Person, die mir unrecht getan hat.
Was tust Du wenn Du verärgert bist?	Sport treiben, mich mit Atemübungen beruhigen.
Was fällt Dir bei dem Wort Sport ein?	Ich mache viel Sport, denn Bewegung ist das Rezept gegen Probleme J Ich schwimme, jogge viel, fahre Fahrrad, tanze, fahre Ski und mache Pilates.
Bewegst Du Dich viel im Alltag? Ist Deine Arbeit körperlich oder geistig anstrengend?	Da meine Arbeit am Schreibtisch stattfindet, brauche ich 30 min.- 1 Std. Bewegung am Tag als Ausgleich.
Hast Du Lieblingssportarten?	Joggen, Schwimmen
Hast Du Hobbys oder Freizeitaktivitäten? Wenn ja- welche?	Sport, Tanzen gehen, Lesen, Natur, Tiere, mich mit Freunden treffen.
Was machst Du wenn Du Dich langweilst?	Auch schon mal essen, lesen, aufräumen, nachdenken was ich machen könnte.
Gab es in Deinem Elternhaus feste Essensregeln-/ gewohnheiten? Z. B. gemeinsames Abendessen, Sonntagsbraten, Teller leer essen etc.	Nein, aber meine Oma zwang mich zum essen, da ich sehr schlank war.
Wie war Deine Jugend?	Leistungsorientiert mit 2 Schulen
Bist Du als Kind mit Essen belohnt, besänftigt oder bestochen worden?	Nein, ich erinnere mich nicht daran
Wie war Deine Kindheit?	Schon als Kind habe ich viel gelernt. Bis zum 6 Lj. War sie unbeschwert.
Bist Du erblich vorbelastet mit bestimmten Krankheiten? Wenn ja- mit welchen?	nein
Was fällt Dir bei den Worten “gesunde Ernährung” ein?	Ausgewogene Ernährung, die dem Körper gut tut: Gemüse, Vollkorn, Fleisch, Fisch, Obst, frisches Essen, unverarbeitet.
Hast Du diagnostisch festgehaltene Krankheiten?	nein
Gibt es Übergewichtige in Deiner Familie?	Nein, nur meine Oma und meine Tante
Was fällt Dir bei dem Wort Übergewicht ein?	Übergewicht ist nicht gesund, nicht schön, ich möchte nie übergewichtig sein.
Was machst Du wenn es Dir so richtig gut geht und Du Dich verwöhnen möchtest?	Eine Kosmetikbehandlung, shoppen gehen, mit meinem Freund einen schönen Abend machen
Nimmst Du Nahrungsergänzungen ein?	Ja: Multivitamine, Lachsölkapseln, Magnesium
Achtest Du darauf Dich “gesund” zu ernähren?	Ja, meistens
Was würdest Du tun, wenn Du 10 Kg Übergewicht hättest?	Ich würde abnehmen durch eine Ernährungsumstellung und Sport. Ich würde die Ursache für mein Übergewicht beim Arzt abklären.
Was denkst und empfindest Du wenn, Du Übergewichtige siehst?	Ich frage mich, wie es zu dem Übergewicht kam und wie viel dieser Mensch denn isst.
Frühstückst Du immer? Wenn ja-was? Wenn nein-Welche ist Deine Hauptmahlzeit des Tages?	Ja, ich frühstücke (fast) immer. Meistens ist es ein kleines Frühstück nach dem Aufwachen und ein größeres um ca. 10 Uhr. Dann esse ich belegte Brote und/oder Müsli und Obst. Dazu trinke ich Tee.
Zu welchen Zeiten isst Du, hast Du feststehende Essgewohnheiten und Essenszeiten?	Frühstück: ca. 9-10 Uhr; Mittagessen: 12-13 Uhr; Abends: 16-17 Uhr und dann noch was Kleines um 21 Uhr
Wie empfindest Du das gängige Schönheitsideal wie Models, Stars,Sportler etc.?	Ich mag sportliche, schlanke Körper
Hast Du schon Diäten gemacht? Wenn ja welche? Welche Erfahrung hast Du damit gemacht? Hast Du damit dauerhaft abgenommen?	Ja, ich habe mal vor Jahren ca. 2002 eine Diät/ Ernährungsumstellung gemacht und sehr schnell abgenommen. Allerdings wurde ich immer dünner und dann habe ich begonnen wieder mehr zu essen.
Was sind die alltäglichsten Nahrungsmittel die Du isst?	Fleisch- und Wurstwaren, Brot, Gemüse, Obst
Was trinkst Du am häufigsten und wie viel?	Verschiedene Teesorten (grün, Kräuter, schwarz), Multivitamintabletten, Wasser
Achtest Du auf die Menge die Du isst?	Ja, ich höre auf meinen Bauch. Wenn ich zu viel und zu schnell esse, dann streikt er. Ich habe dann Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden. Daher esse ich nur so viel, dass ich keine Bauchschmerzen bekomme. Dies ist für mich ein sehr gutes Maß, wie viel ich essen darf.
Kennst Du Heißhunger nach bestimmten Speisen? Wenn ja- Welche sind es?	Sehr selten, manchmal ist es Heißhunger nach Fleisch oder nach was Süßem.
Ist Dir immer deutlich bewusst, warum Du isst?	Ja, ich weiß wenn ich manchmal „emotional“ esse. Wichtig ist, sich dieses zu verzeihen.
Isst Du in Gesellschaft anders (weniger/mehr), als wenn Du alleine isst? Z.B. bei Festen, Hochzeiten, Buffets	Ja, in Gesellschaft esse ich meist weniger als alleine und denke nicht ans essen.
Isst Du immer den Teller leer?	Nein, nicht immer. Ich höre da auf mein Bauchgefühl und frage mich, ob ich noch Lust darauf habe, was da auf dem Teller liegt und ob es mir gut tut, wenn ich es noch esse.
Isst Du in Gesellschaft/ zu Gast bist auch, wenn es Dir nicht schmeckt oder Du keinen Hunger hast?	Ja, aber dann viel weniger
Kaufst Du Dir Produkte die Du in der Werbung siehst?	Ja manchmal, wenn ich neugierig bin, wie sie schmecken.
Wenn Du jemanden beim Schlemmen zusiehst und Appetit bekommst, folgst Du dem Appetit auch wenn Du keinen Hunger hast?	Ja manchmal
Wenn Du unterwegs bist und leckere Gerüche vernimmst, kaufst Du Dir dann das zu essen was Deinen Appetit angeregt hat?	Ja manchmal
Naschst Du? Wenn ja was, wann, wie viel und wie häufig?	Gelegentlich, aber es sind meistens gesunde Sachen: Zwieback, gesüßten Joghurt, Trockenobst, Nüsse.
Isst Du immer Alles auf vom Teller oder nur das was Dir schmeckt? Isst Du das was Dir am besten schmeckt zuerst oder zuletzt auf?	Ich esse nur das was mir schmeckt und esse das was am leckersten ist zuerst.
Was tust Du wenn es besonders stressig ist und wie entspannst Du Dich am Besten?	Ich versuche mich zu beruhigen, eins nach dem anderen zu machen. Ich mache mal schon eine pause um Distanz zu den Dingen zu bekommen, dann gehe ich z.B. laufen.
Wann gehst Du normalerweise schlafen und wie lange schläfst Du in der Regel? Stundenanzahl	Ich gehe um ca. 23 Uhr schlafen und stehe um ca. 7.30 Uhr auf. So habe ich 7-8 Std. Schlaf.
Schaust Du TV? Wie oft und wie lange durchschnittlich Tag/Woche	Ich gucke sehr selten fern, da ich viel am PC arbeite. Es sind vielleicht 2 Std. wöchentlich.
Wo und wie isst Du normalerweise? Küche, Esstisch, vor TV, beim Zeitung / Buch lesen etc.?	Ich esse in der Küche, aber auch vor dem PC bei der Arbeit.
Welchen Stellenwert hat Essen für Dich von 1-10? (1) sehr wichtig (5) durchschnittlich (10) egal	1-2
Was würdest Du sagen, wenn Du jetzt 2-5 kg weniger wiegen könntest?	Das wäre perfekt, ist aber nicht zwingend notwendig. Ich könnte abnehmen, aber für mich ist das zu stressig.
Was denkst Du über Appetitzügler, Entwässerungsmittel und Abführmittel zur Gewichtsreduktion?	Solche Mittel sind nicht gut für den Körper und zehren diesen nur aus.
Was denkst Du über Diäten zur Gewichtsreduktion?	Es ist besser eine Ernährungsumstellung zu machen, anstatt eine Diät. Durch eine Diät kommt es doch zu dem Jo- Jo Effekt.
Isst Du Dich immer satt und zufrieden?	Ja, meistens.
Was empfiehlst Du Menschen, die abnehmen wollen?	Diese Menschen sollen ihre Ernährung umstellen, gut zu sich sein, sich interessante Hobbies suchen (um nicht ständig ans Essen zu denken) und vor allem lernen zu entspannen (Yoga, Atemübungen, Hypnose). Sie sollen ihre Gefühle wahrnehmen und ihre wahren Bedürfnisse befriedigen und nicht den inneren Hunger mit Essen voll stopfen. Menschen die abnehmen wollen, sollen lernen auf die Signale ihres Körpers zu achten. Sport ist auch ganz wichtig, denn das hebt die Laune und man kann seinen unterdrückten Gefühlen oft beim Sport Raum geben.
Was tust Du selbst, um schlank zu bleiben? Essgewohnheiten, Trinken, Mengen, Zeiten, Bewegung/Sport, Genuss?	Ich achte auf ausgewogene Ernährung, koche für mich selbst. Ich habe aufgehört Kaffee zu trinken (mache es nur noch selten). Ich trinke viel verschiedene Tees und Wasser. Für mich ist es wichtig auf die Signale des Körpers zu achten, zu entspannen und nicht so viel ans Essen zu denken. Ich treibe viel Sport, nicht aber um Kalorien zu verbrauchen, sondern eher um Spannungen abzubauen und weil es einfach Spaß macht J

von: Andreas Voetz	Themenbereich: Stichworte:	Fragebögen, Schlanke Frauen Fragebögen, Schlanke Frau
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