Das Geheimnis der Schlanken - Band I

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Paul Watzlawick – Wenn die Loesung das Problem ist

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„Die Heilkraft der Einbildung.“, so lautete ein Titel der
Spiegel- Ausgabe Nr. 26 vom 25.06.07. Im Artikel, welcher wahrlich
grandios recherchiert wurde, werden die Wirkung  der Akupunktur,
Homöopathie, Naturmedizin aber auch die suggestive Placebowirkung eines
Arzt- Patienten-Kontaktes beschrieben.
Und was soll man sagen, die moderne Medizin öffnet sich zunehmend den alten Formen der Heilkunst. Die Technisierung und chemische Behandlung der Kranken beginnt nämlich an das Grenztor der Unwirksamkeiten zu stoßen.

Ein ganz großes Thema der heutigen Medizin ist die Funktionsweise unserer Steuerzentrale „Gehirn“. Moderne bildgebende Verfahren gewähren uns heute einen direkten Einblick in unseren Geist, ohne dafür komplizierte Operationen vornehmen zu müssen. So ganz ohne Blut fließen zu lassen, kommen wir der Funktionsweise unserer Gedanken auf die Spur.  Menschen werden unterschiedlichen psychologischen Experimenten unterzogen, während dieser sie durch die Technik lediglich “beobachtet” werden. Die ausgewerteten Ergebnisse solcher psychologischen Tests, erstaunen die Forscher immer mehr. Denn man glaubt es kaum, aber so etwas wie ein WORT hat in so manchem Fall mehr Kraft und Auswirkungen auf die Genesung eines Menschen, als die ausgeklügelsten Medikamente oder komplizierten Operationen.

Doch was ist diese unaussprechlich kraftvolle Wirkung in Wirklichkeit? Zauberei wurde inzwischen ausgeschlossen, denn man kann tatsächlich offen behaupten, dass “die Erwartungshaltung reale Veränderungen im Körper bewirkt”, so die Aussage des renommierten Forschers des Placebo- Effektes, Prof. Zubieta. “Der Erfolg der Behandlung eines Menschen, hängt im starken Maße von der Zuwendung, die ihm seitens des Behandlers entgegen gebracht wird, ab.” So die Ergebnisse von Zubietas jahrelangern Forschungen. Durch die Aussicht auf Heilung und Besserung, werden körpereigene Selbstheilungskräfte ausgelöst.

Was ist ein Placebo und was macht die psychologische Wirksamkeit eines Placebo-Medikaments aus?

“Ein `Placebo` ist ein Scheinmedikament ohne medizinische Wirksamkeit, ein Leerpräparat mit harmlosen Stoffen (Stärke, Milchzucker oder Kochsalzlösung). Vor der Zulassung wird jedes neue Medikament auf seine Wirksamkeit im Vergleich zu einem Placebo geprüft. Es heißt dann z.B.: „Das neue Mittel hat 65% der Personen der Versuchsgruppe geholfen, dagegen hat das Placebo nur bei 35% der Kontrollgruppe Wirkung gezeigt. Im Durchschnitt wirken Placebos bei 30-50% der Patienten; bei psychisch Erkrankten oft dauerhaft, bei körperlich Erkrankten zumindest vorübergehend. Der psychologische Effekt eines Placebo-Präparats beruht auf dem Glauben an die Wirksamkeit ärztlicher Hilfestellungen, wodurch die Selbstheilungskräfte des Menschen aktiviert werden. Ein Placebo bestärkt etwa die Hoffnung auf Besserung bzw. Heilung. Selbst Pharmafirmen anerkennen, dass bei einer Placebogruppe eine Symptomreduktion gegenüber einer unbehandelten Kontrollgruppe eintritt. Der Effekt des neuen Medikaments muss nur größer sein als der Placeboeffekt. Die psychologisch bedingte Wirksamkeit von Placebos bedeutet nicht, dass bestimmte organisch begründete Beschwerden wie Schmerzen deshalb rein psychisch bewirkt wären, es zeigt sich hier nur der zumindest kurzfristig schmerzlindernde Effekt psychischer Faktoren, die sich positiv auf die körperliche Befindlichkeit auswirken können. Die Wirksamkeit von Placebos beruht letztlich auf den komplizierten Zusammenhängen zwischen Psyche, Nerven- und Immunsystem.” schreibt Dr. Hans Morschitzky ( Klinische- und Gesundheitspsychologe Psychotherapeut `Verhaltenstherapie und Systemische Familientherapie` auf http://www.panikattacken.at/leserbriefe/index.htm

“Der Glaube versetzt Berge.”

… heißt es doch so schön. Sogar Schwangere werden bei suggestiven Versuchen nicht ausgelassen. So hat man den Frauen, die an Übelkeit litten, vorgemacht, sie erhielten eine Substanz, welche ihre Morgenübelkeit lindert. Die meisten Frauen fühlten sich nach der Einnahme des Trunks deutlich besser und gaben an, ihr Magen beruhige sich. Doch die Wahrheit kommt jetzt: die Schwangeren bekamen Brechmittel! Die Macht des Glaubens kann die chemische Wirkung eines Mittels in sein Gegenteil umkehren.

Ein Großteil meiner Arbeit mit den „Esslust statt Essfrust“ – Teilnehmern auf )!( Wissen-ist-gesund beruht darauf, den Effekt der eigenen Gedanken äußerst wichtig zu nehmen. So ist es zum Beispiel so, dass wenn man etwas isst und davon überzeugt ist, dass das Gegessene einen dick macht oder einem nicht gut tut, wird dies auch geschehen. Viele unterschätzten sehr die Macht des eigenen Glaubens. Wenn man also ein leckeres Sahneeis genießt, sollte man sorgsam darauf Acht geben, welche Gedankenmuster diesen Genuss potenzieren, oder sogar zum Gift für die eigene Figur machen können.

Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen,
durch die sie entstanden sind.
(Albert Einstein)

Der Placebo- Effekt ist keine Illusion, sondern hat, wie die Wissenschaft nun zunehmend beweist, einen physiologischen Hintergrund. Das, was man glaubt, sind Informationen. Informationen, die auf unseren Körper – internen Nervenbahnen Zielbestimmungen finden. So hat jede Information, die als elektrischer Impuls durch unseren Körper jagt, die Aufgabe eine entsprochene Reaktion auszulösen. Und jede Reaktion führt zu nachweisbaren Veränderungen im Organismus!

Und so kommen wir zum Kern des ganzen Forschungsspektakels, welcher eigentlich völlig unnötig ist, wenn man sich eingesteht, dass wir Menschen noch viel zu wenig über die Funktionsweise unseres eigenen Körpers wissen, um ein endgültiges und allgemeingültiges Urteil darüber zu fällen. Denn die Tatsache, dass wir aus unserem Geist, der Seele und dem Körper eine Einheit bilden, ist unbestritten und dass alle diese Komponenten eine eigene Aufgabe besitzen, die untrennbar mit den anderen Teilen zusammen kooperiert, ist nun auch einleuchtend.

Prof. Zubieta stellte fest, dass die Fähigkeit der Selbstheilung ein Erbe der Evolution ist. Ein Ergebnis der Anpassung unseres Körpers an die feindseligen Lebensumstände. Was sollte uns auch früher helfen, wenn wir einer Krankheit zum Opfer gefallen sind, außer dem Glauben an die Selbstheilungskräfte unseres Körpers?

Was konnte uns vor Jahrhunderten dabei unterstützen, als es noch keine Medikamente gab, außer dem Dorfschamanen, der uns mit seinen geheimnisvollen Ritualen und schrecklich riechenden Tinkturen die Aufmerksamkeit schenkte, die Zuwendung, die ein Kranker so dringend benötigt, um seine Kräfte zu sammeln und einen Grund zu kämpfen haben, um auf dieser Welt zu bleiben?

Es war stets die in uns inne wohnende Kraft, die dazu geführt hat, den Körper gewinnen zu lassen. Die Überzeugung, gut genug zu sein, um bestehen zu können, stark genug zu sein, um zu überleben.

Wie stark die Kraft der Tiefensuggestion ist, zeigt ein Experiment an alten Menschen, welches durchgeführt wurde, um die Kraft der Überzeugung zu beweisen. So hat man Menschen, die über 60 Jahre alt waren, einen Rechentest am Computer absolvieren lassen. Die Gruppe wurde in zwei geteilt: Die eine Hälfte bekam Begriffe wie „weise“, „belesen“ oder „kultiviert“ am Rand des Bildschirms eingeblendet, doch so schnell, dass nur das Unterbewusste diese Suggestionen wahrnahm. Die andere Hälfte der älteren Testpersonen hatte Worte wie „senil“, verwirrt“ oder „hinfällig“ eingeblendet bekommen. Die Ergebnisse der beiden Gruppen wiesen daraufhin sehr starke Abweichungen in den Ergebnissen auf.

Die körperlichen Reaktionen der negativ stimulierten Menschen waren: nervöse Schweißausbrüche, beschleunigte Herzfrequenz und hoher Blutdruck sowie ein deutlich schlechteres Testergebnis im Rechnen. Die unterschwellig und bewusst gar nicht wahrnehmbaren WORTE – ja WORTE (!) keine Spritzen, keine Pillen, sondern lediglich WORTE – haben die Körperchemie auf Angst getrimmt, auf Angst vor dem Versagen und auf den Glauben, die Aufgabe nicht bewältigen zu können, was zur Folge hatte, dass die Menschen deutlich schlechter abschnitten, als sie, vom Potenzial her, dazu in der Lage wären.

Der Glaube an sich, die Überzeugung gut zu sein und sein Leben in der eigenen Hand zu haben, hat dem Menschen von je her dabei geholfen, erfolgreich seine Ziele anzugehen und zu erreichen.

“Die Angst macht unfrei, der Glaube frei.
Die Angst lähmt, der Glaube gibt Kraft.
Die Angst macht mutlos, der Glaube ermutigt
Die Angst macht krank, der Glaube heilt.
Die Angst macht untauglich, der Glaube tauglich.”

Ralph Waldo Emerson, (1803 – 1882), US-amerikanischer Geistlicher, Lehrer, Philosoph und Essayist

Das Geheimnis des Erfolgs von „Das Geheimnis der Schlanken – Band I” liegt in der Methode. Hier arbeitet man nicht mit Befehlen, sondern mit willkommenen Einsichten, welche sich durch das Arbeiten mit dem Buch ins Unterbewusstsein verankern. Die Seiten sind gespickt mit dem Wissen schlanker Menschen, die keine Gewichtsprobleme kennen und den Erlebnissen derer, die sich entschlossen haben, die schlanke Lebensweise zu entdecken und mit Genuss abzunehmen.

Als sinnvolle Ergänzung zu meinem Buch empfehle ich eine ganz besondere Hör-CD mit dem Titel „Idealgewicht ohne Diät” , die von dem Kinderpsychologen, Publizisten und Sachbuchautor Dr. Arnd Stein persönlich besprochen wurde.

Dr. Arnd Stein hat sich während seiner Tätigkeit als Psychotherapeut mit Hypnose- und Entspannungsverfahren vertraut gemacht und eine neuartige Suggestionstechnik entwickelt. In jahrelanger Anwendung und systematischer Erprobung hat sich das Selbsthilfeverfahren namens „Tiefensuggestion” herauskristallisiert.

Die intensive Wirkung dieser Methode ist vor allem auf den gleichzeitigen Einsatz verschiedener gesprochener und geflüsterter Suggestionen, die nach komplexen »Bauplänen« konstruiert sind, zurückzuführen. Das lässt eine bislang unerreichte Informationsdichte entstehen. In derselben Zeit werden wesentlich mehr positive Botschaften vermittelt als es mit den einfachen Sprachstrukturen herkömmlicher Verfahren möglich wäre. Und obwohl in der Tiefensuggestionsphase teilweise vier bis fünf Stimmen gleichzeitig hörbar sind, geht Dir keine Information verloren. Denn einerseits werden unbewusst auch simultan gesprochene Worte wahrgenommen – und andererseits entdeckt man bei jeder Anwendung immer wieder neue Leitsätze, Anregungen und Ermutigungen.

Mit Hilfe dieser CD wird es einfach und angenehm für Dich sein, Deine Wunschfigur zu erreichen.

Abnehmen, abspecken, schlank werden, schmal, schmächtig, dünn, sportlich, durchtrainiert sein. Wunschgewicht, Traumgewicht, Idealgewicht oder Wohlfühlgewicht erreichen, sowie viele andere Begriffe prägen seit den 60-er Jahren zunehmend das Wunschdenken der Gesellschaft. Ja, der Wunsch eine “Magere Schlampe” zu sein entspricht anscheinend den heimlichen Verlangen vieler Frauen. Und wer es nicht glaubt, kann sich davon, mit einem Blick auf die amerikanischen Bestsellerlisten, überzeugen. Dort hat momentan der Titel “Skinny Bitch” von Kim Barnouin und Rory Freedman, frei übersetzt “Magere Schlampe” die Bestsellermarke erreicht. Kurze Definition zum Begriff Bestseller: “Bestseller sind Bücher, deren Verkaufszahlen überdurchschnittlich hoch sind.”

Skinny Bitch

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Das Abnehmen ist inzwischen ein allgegenwärtig anerkannter Zustand. Was soviel heißt, dass die Körperform für uns zunehmend zum Problem wird, dass sich immer mehr Schlankheitswahnopfer mit schlechtem Gewissen herumplagen und bereit sind, Unsummen für den Verlust von ein paar Kilos auszugeben.

Welche wunderbaren Ernährungskonzepte, Ersatznahrungen, Sportgeräte, Fitnessübungen, Modeentwürfe und weitere Geldmachideen würden wir bloß ohne die Erfindung der Diäten vermissen müssen! Es wäre doch ein Jammer, oder?

Die Frage, ob das System “Diät” zur Gewichtsreduktion funktioniert, kommt leider oft sehr spät. Von allen Seiten wird doch immerzu behauptet, dass es so viele Menschen geschafft haben, mit Diäten abzuspecken.

Niemand fragt danach, ob es dauerhafte Erfolge waren.

Wenn Kalorien zählen zur Normalität wird und das Erkennen der eigenen Bedürfnisse zur ungewöhnlichen und beängstigenden Handlung, was soll man dann noch erwarten?
Warum sollte eine Industrie, die funktioniert und an dem andere Geld verdienen, kritisiert werden? Warum sollte man sich ein Eigentor schießen und Fragen aufbringen, die anscheinend niemandem einfallen oder interessieren?

Solange die Masse Geld für Essensregelungen ausgibt, ist es  scheinbar einfacher den Lemmingen zu folgen, anstatt selbst nachzudenken.

Immer mehr Studien belegen, dass Diäten nicht funktionieren. Im Gegenteil  – immer dicker machen! Diese Informationen sind keineswegs neu – schon in den 50er und 60er Jahren wurden die langfristigen Folgen einer niedrigkalorischen Ernährung und deren Auswirkungen auf den Körper und die Psyche untersucht. Ergebnis: Ein gestörtes Verhältnis zum Essen, genannt Esssucht und ein Absinken des Stoffwechsel um bis zu 40%, mit der Folge enormer Körperfettzunahme nach einem Jahr Hungerkur! (Siehe: “The Great Starvation Experiment: The Heroic Men Who Starved so That Millions Could Live” by Todd Tucker ISBN-10: 0743270304)

Schade nur, dass immer wieder neue ungläubige Opfer des Magerwahns nachwachsen und ihr hart erarbeitetes Geld für Wunderversprechungen ausgeben.

Doch es gibt immer mehr Menschen die sich aufzulehnen wissen, die erwacht sind und die die Stimme erheben. Eine Vorkämpferin wagte bereits in den 90er Jahren ihren Kopf aus der Lemmingmasse zu heben und erkannte die gefährlich nahende Klippe. Diese Frau begann, was längst zu einer eigenen Bewegung angewachsen ist. Ihr Bestseller “Ohne Diät geht`s auch!” hat seit der ersten Auflage 1993 an Aktualität nicht viel verlorren.  Eigentlich eine traurige Bilanz, wie ich finde…

Sie heißt Susan Powter und ist auch mir vor Jahren auf meinem jahrelangen Weg zur Schlankheit begegnet. Ihr Mut und ihre Wut auf das System “Diät” haben inzwischen tausenden, u. a. schwer übergewichtigen, Frauen den dauerhaften Weg aus dem Hamsterrad des Jo-Jo`s aufgezeigt. Susan Powter hat durch den Titel “Stop the Insanity!”, was soviel heisst wie: “Beendet den Irrsinn!”, anhand ihrer persönlichen Leidens- und Diätgeschichte,  der amerikanischen Öffentlichkeit vor Augen geführt, was der Wahn der Magekuren und der Selbstverleugnung mit uns macht.

Auch wenn der Weg der natürlich Schlanken ein wenig anderer ist, als der von Susan Powter, so stimme ich mit ihr überein, dass Diäten und der Glaube an Wundermittel der falsche Weg zur gesunden Traumfigur sind.

Susan Powter Stop The Insanity

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Eine Teilnehmerin des “Esslust statt Essfrust – Abnehmen ohne Diät” Onlineseminars berichtet:

Liebe Isabell,
Lieber Andreas,
ich habe soebend die erste Woche des Online Seminars abgeschlossen und ich könnte Bäume ausreissen obwohl es 21:00 uhr ist.
Ich bin so verblüfft, dass es eigtl. so einfach ist! Und ich erinnere mich daran, dass ich tatsache so gelebt habe, als Kind. Ich habe meinen Sohn beobachtet und es stimmt, ich staune immer noch!
Warum, habe ich das nie weiter geführt?
Warum?
Dieser Diätzwang…
Klar in meinem Hinterkopf ist immer noch dieses bestimmtes Muster des Diätwahnes ABER den werde ich ablegen ein für alle Mal!
Dieses Gefühl ist so unbeschreiblich, ich bin Heute mit einem Lachen aus dem Haus, die Leute Lächelten zurück, ich wurde angesehen, ich war wie neu geboren,ich fühlte mich so wohl in meiner Bekleidung, das war als ich gerade einmal die hälfte des Online Seminars gelesen hatte!
Ich gehe so unbeschwert daran, ans Essen und mein Gewicht ist mir immoment völlig egal, mir ist wichtiger Gesund zu sein, Lebensqualität zu erlangen das Gefühl der Unbeschwertheit, gerade erlebe ich es und ich geniesse!
Ich will meinen Körper unterstützen wieder so zu Leben wie es die Natur uns gegeben hat.
Ich möchte euch Danken unendlich, ich weiss garnicht wie aber ich Danke!
Ich werde mich noch revanchieren.
Ich bin so Glücklich und Freue mich auf Morgen!
Schlaft gut und seit Lieb gegrüsst und nochmal DANKE
LG

Präventive Medizin – Gesundheit bekommen wir gratis bei der Geburt mit!

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“Fit Forever – 3 Säulen für Ihre Leistungsfähigkeit”.” Bewegung Ernährung Denken” von Michael Spitzbart

“Gedanken kommen, wenn die Gedanken wollen und nicht wenn wir es wollen.”, sagt Dr. Spitzbart. Wir können unsere Gedanken nicht kontrollieren! Wir können jedoch dafür sorgen, dass unsere Aufmerksamkeit auf die Stärkung des Gehirnzentrums, welches die motivierenden und aufbauenden Gedanken führt, ausgerichtet und eingeübt wird. So kann jeder lernen glücklich und zufrieden zu leben.

Jeder Mensch der hübsch anzusehen ist, tut was dafür. Auch wenn es mal so scheint, als ob so mancher von Natur aus mit Attraktivität gesegnet wurde. Bewusst oder unbewusst tut ein anziehender Mensch viel dafür, gut auszuschauen. Schönheit ist stets mit Gesundheit verbunden und Gesundheitspflege setzt das Interesse sich selbst gegenüber voraus. Ein gutes Körpergefühl bildet dafür die entscheidende Grundlage. Man könnte sagen:

Jeder, der gut für sich zu sorgen vermag, wird zur Augenweide.

Das ist der Schlüssel für ein zufriedenes Leben und ein positives Selbstwertgefühl. Schönheit ist ehrgeizig und anspruchsvoll. Der Preis für sie ist Zeiteinsatz und Beständigkeit, die sich stets hoch auszahlen. Schlanke, Erfolgreiche und von der Gesellschaft als schön empfundene Menschen, die  natürlich gut aussehen und gesund sind, bemuttern sich am liebsten selbst.

Wenn man sich erlaubt, sich selbst auch mal zu bemuttern und das Leben jeden Tag schön zu machen, wird man erkennen, um wie viel leichter es ist, hier zu sein. Jeder Mensch ist in sich bereits perfekt, er muss es nur wahrnehmen und anerkennen. Erlaube Dir menschliche Schwächen und sie verlieren ihre Wirkung. Jeder ist schon mal unersättlich, zügellos, gierig, geizig, gemein, ungerecht oder nur am reinen Sex interessiert gewesen.

Das ist menschlich und Du bist ein Mensch!

Das ist doch eigentlich das, was wir verlernt oder nie gelernt haben – uns im Inneren zu motivieren und zu akzeptieren. Keiner kann es so gut wie man selbst dazu in der Lage ist. Wenn man diese Aufgabe den anderen überlässt, dann kostet es Geld und Zeit und verblasst früher oder später, sobald der „Coach” nicht mehr zur Verfügung steht. Man braucht jedoch stets eine neue Dosis Unterstützungskraft.

Es ist nicht der Sinn des Lebens, seine Selbstbestätigung bei anderen zu suchen. Wenn man sich annimmt, wird man nicht auf den Zuspruch anderer warten und hört auf, um die Anerkennung von außen zu buhlen.

Eine Teilnehmerin (44) des “Esslust statt Essfrust – Abnehmen ohne Diät ” – Onlineseminars stellte fest:

Ich lese in unseren Tagebüchern im Forum und finde mich da selbst wieder. Dieses Kämpfen um ein normales Essverhalten. Auf der anderen Seite hungern sich Menschen, meist junge Menschen, zu Tode, einfach weil sie gefallen wollen, weil sie „IN” sein wollen, weil sie akzeptiert werden wollen, weil sie die Kontrolle behalten wollen und weil sie einfach nur geliebt werden möchten, aber das Gefühl haben, so wie sie sind, sind sie nicht richtig…
Diese Gegensätze machen mich echt betroffen und was als Fazit dabei herauskommt…
EGAL, wie viel ich wiege, ich will mir jeden Tag bewusst machen, dass ich wertvoll bin, dass ich liebenswert bin.
Kein anderer Mensch ist es wert, dass ich mich dick esse oder zu Tode hungere. Ich bin mehr als das, was mein Äußeres ausmacht, ich bin mehr als mein gestörtes Essverhalten. Das was mich ausmacht, ist meine Seele und der Körper ist nur das Transportmittel für diese Seele, in diesem Leben!

Man kann einen Menschen nichts lehren,
man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken.
(Galileo Galilei)

amazon.de Lesermeinung von Oliver Köpke

Jeder der daran interessiert ist, gesünder zu leben und leistungsfähiger zu werden, sollte nicht versäumen, dieses Buch  “Fit Forever – Bewegung Ernährung Denken” von Dr. Michael Spitzbart, zu lesen. Wer einmal angefangen hat, kann nicht mehr aufhören und muss am nächsten Tag loslaufen.

Das Buch hat mein Leben tatsächlich verändert.

Durch tägliches Laufen und die gezielte Einnahme von Eiweiß und Magnesium fühle ich mich deutlich besser als vorher und kann mehr leisten. Ich werde sicherlich nie einen Marathon laufen, aber ich denke das muss auch nicht sein. Denn sobald man zu viel läuft, kann es schon wieder ungesund werden. Jeder dem bewusst ist, dass wir in Zukunft mehr Wert auf Prävention legen müssen, sollte dieses Buch unbedingt lesen.

Erfolg liegt in der Art wie man lebt und denkt. Tipps von Dr. Michael Spitzbart

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Der einzige Knackpunkt ist manchmal nur das fehlende Geld. Bei vielen von uns ist der Grund auch eine strenge innere Stimme die angesichts des Überflusses alle Verbote und Gebote der Diätlobby rezitiert. Wer wundert sich dann noch, dass man nur noch daran denken kann was so nah und doch unerreichbar ist. Ja, dann scheint der Preis für die Traumfigur so immens hoch wie das Besteigen des höchsten Gipfels.

Rachel Moore Fitness Model

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Die Augen gleiten über die bunt verpackten Auslagen und das schlechte Gewissen warnt schon leise pipsend. In solchen Momenten, einer mir selbst auferlegten Abnehmkur, hat die Vision einfach essen zu können was da angeboten wird und der Wunsch sich einfach einmal – “Aber nur ein mal und nur heute!” , so richtig gehen zu lassen, jeglichen Wunsch nach Schlankheit verschleiert. Ja, ich wurde quasi geistig blind für das was mich jeden Abend vor dem Einschlafen heimgesucht hat – den Traum vom Urlaub an Strand und ich darin in einem unverschämt knappen Bikini der meine unanständig perfekte Figur nur noch mehr zu geltung bringt. 
 
Wer jemals versucht hat ein paar Pfunde zu verlieren weiss, dass es keine schöne Zeit ist in der man sich plötzlich an Regeln halten muss die einem Hunger, Entbehrung und aufgezwungene Bewegung verordnen.„Wir leben in einem Dickicht von Vorschriften und Bestimmungen, in welchen alles Mögliche festgelegt und geregelt ist. Sind wir uns bewusst, dass viele von ihnen uns ein Stück  Entscheidungsfreiheit rauben? So leben wir in einem immer enger werdenden Kreis von Entfaltungsmöglichkeiten und das ist genau das, was das Entstehen großer Persönlichkeiten behindert, ja verhindert.”, schrieb Paul Schibler, ein schweizer Aphoristiker. 

Anscheinend sich alle, die versuchen langfristig schlank zu bleiben disziplinlos und faul. Dem kann ich nicht zustimmen, angesichts der Tatsache, dass ich selten so viel Mut, Durchhaltevermögen und Beharrlichkeit erlebe, wie es die Teilnehmer unserer Seminare in ihrem Leben bewiesen haben.

Eine Teilnehmerin (45) des “Esslust statt Essfrust – Abnehmen ohne Diät” – Onlineseminars schrieb:

„Ich habe in meinen alten Tagebüchern geblättert und mir ist erst jetzt, im Nachhinein, bewusst geworden, wie ätzend diese Diätmisserfolge waren (neben vielem privaten Frust).

Damals habe ich das wohl gar nicht als so schlimm empfunden, aber jetzt war es zum Heulen. Diese Quälereien, für 1 oder 2 Kilo weniger, wochenlang Kalorien zu zählen und jeden zweiten Tag eine Stunde walken und nach zwei Monaten nur 1,5 Kilo weniger bei 1600 Kalorien.

Nach drei Monaten habe ich meist aufgegeben. Ein halbes Jahr später hatte ich 5 oder 6 Kilo mehr drauf, als vor der Diät und dann ging die Quälerei wieder los – mal mit 1400 Kalorien mal mit 1800 Kalorien. Bei 1800 Kalorien hatte ich dann nach sechs Wochen sogar ein halbes Kilo mehr als vor der Diät. U

nd so, oder so ähnlich, ging es jedes Jahr. Immer wieder motivieren, immer wieder versagen. Mit jedem Mal habe ich 5 Kilo Gewicht gewonnen und 5 Kilo Selbstbewusstsein eingebüßt.”

Übergewicht wird von vielen unterschätzt.

(Otto Baumgartner)

Nicht in allen Punkten ist es ratsam im Inneren seiner Selbst nach Ursachen von Übergewicht suchen. Manchmal sind es die Fallen die uns zunehmend im Dickicht der Konsumgesellschaft gestellt werden. So wird durch ständige attraktiv verpackte Wiederholungen der Werbebotschaften an uns, eine Zustimmung und ein Verlangen ausgelöst, die beworbenen Produkte haben zu wollen. Wir werden wie Marionetten in die gewünschten Verhaltensweisen manipuliert.

Die Webung ist eine auf unsere Psyche eingestimmte, hoch entwickelte Maschinerie. Die Produzenten der Unterhaltungs- und Werbeindustrie arbeiten engstens mit den besten Wissenschaftlern und Forschern der menschlichen Psychologie und Pädagogik zusammen. Sie wissen ganz genau, welche Knöpfe  bei uns gedrückt werden müssen, damit wir das tun was gewünscht wird – und zwar Geld ausgeben für die von ihnen angebotenen Produkte.

Ich verteufle diese Taktik nicht, ich möchte hier nur etwas erhellen. Wir wollen uns selbst unter Kontrolle haben, also müssen wir wissen, wie wir die Kontrolle behalten. Nicht alle Produkte und Unterhaltungsmedien sind darauf aus, ausschließlich Profit zu machen, ohne Rücksicht auf Verluste. Sobald wir erkennen und verstehen, wann uns bestimmte äußere und gesellschaftliche Einflüsse schaden, können wir sie geschickt umgehen oder ausschalten. doch das Erkennen ist dabei der erste und wichtigste Schritt, wobei die Informationen die hierfür nötig sind, ersteinmal zugänglich sein müssen.

Das wiederum bedeutet, dass die allabendliche Vision, essen zu können was man will, es ohne das Pipsen des schlechten Gewissens genießen zu können, satt und zufrieden sein und all das während man in einem der Traumkörper steckt, die man zuvor stets nur vor seinem inneren Auge sah, wird Tag für Tag zur Wirklichkeit werden.

 Diät! 99 verblüffende Tatsachen: Fakten statt Mythen / Das Diät-Drama und seine Akteure durchschauen von Annette Sabersky

Kurzbeschreibung auf amazon.de

Dauer-Thema Diät: Schluss mit Halbwahrheiten jetzt kommen Fakten auf den Tisch Unser Highlight im Frühjahr Alle Jahre wieder im Frühjahr buhlen Frauenzeitschriften um die wirkungsvollste Diät. Höchste Zeit, auch den Dschungel der Halbwahrheiten und Mythen gründlich zu lichten. Genau das leistet dieses pointiert geschriebene Buch mit 99 verblüffenden Tatsachen zum Thema. Annette Sabersky ist Ernährungswissenschaftlerin. Als Journalistin schreibt sie für zahlreiche Publikumszeitschriften zu ihrem Schwerpunkt-Thema Ernährung und Diät. Sie ist zudem bekannt als Autorin zahlreicher Sachbücher.

Über die Autorin
Annette Sabersky ist Ernährungswissenschaftlerin und Journalistin. Heute ist sie freiberuflich vor allem für Zeitschriften wie Brigitte, Greenpeace-Magazin, Öko-Test und für Krankenkassen tätig. Sie ist Mutter von zwei Kindern und lebt in Hamburg.

 Diät! 99 verblüffende Tatsachen: Fakten statt Mythen von Annette Sabersky

Wie läuft man richtig um schlank zu werden.
Wertvolle Tipps für den Fettstoffwechsel von Dr. Michael Spitzbart dem Autor von “Fit Forever, Bewegung, Ernährung, Denken”

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“Die Heilkraft der Afa-Alge” von Barbara Simonsohn

Kurzbeschreibung bei amazon.de:

Informationen aus erster Hand über die sensationelle Afa-Alge.Die Afa-Alge ist ein Wundermittel für unsere Gesundheit. Aufgrund ihrer hohen Nährstoffdichte und ihres immensen Reichtums an Vitalstoffen nimmt sie eine Sonderstellung unter den Algen ein. Das Buch vermittelt alles Wissenswerte über die Heilkräfte der Alge, ihren Einfluß auf das Immunsystem und ihr vielfältiges Anwendungsspektrum als tägliche Vitalisierungsquelle, bis hin zur Hilfe bei schweren chronischen Erkrankungen.

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Über die Autorin schreibt amazon.de

Barbara Simonsohn, geboren 1954 in Hamburg, studierte Sozialwissenschaften und erwarb ein Diplom in Politologie. Sie gab Umweltkurse an der Hamburger Volkshochschule, lernte biologischen Land- und Gartenbau und beschäftigte sich intensiv mit dem Thema Ernährung. Barbara Simonsohn praktiziert Reiki seit 1982 und lehrt das authentische Reiki seit mehr als 22 Jahren. Sie hat mehr als 7.000 Seminarteilnehmer im In- und Ausland unterrichtet. Durch ihre Ausbildung bei Dr. Barbara Ray, welche von Hawayo Takata im siebenstufigen authentischen Reiki ausgebildet wurde, steht Barbara Simonsohn in direkter Linie zum Begründer Dr. Usui.

“Die Algen haben sehr vielen Menschen sehr geholfen. Nur deswegen sind sie noch kein Allheilmittel. Sicherlich erhält man von ihnen mehr Hilfe, als von Multivitaminpräparaten. Und wenn manche Leute es nicht verknusen können, daß die Afa Algen teuer sind, dann sollten sie besser einsehen, daß es schon immer etwas kostspieliger war, ein sehr gutes Produkt zu kaufen.”, schreibt eine amazon.de – Leserin.

Alle Betrügereien dieser Welt sind harmlos, gemessen an dem,
was der Mensch sich selbst ein Leben lang vorlügt. Ehrlichkeit gegenüber sich selbst gehört zu den härtesten Forderungen, die man an sich stellen kann.
(Thorwald Dethlefsen in „Krankheit als Weg” )

Frauen und Schönheit

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Solange ich glaubte, das mein Körper nicht funktioniert und ich mir und meiner Disziplinlosigkeit die SCHULD gab an meinem Diätversagen, solange häuften sich die Pfunde an meinem Körper von Monat zu Monat. Das Einzige was dagegen zu helfen schien waren: Hungern, Sportexzesse, Appetitzügler, Entwässerungsmittel und Abführpillen. Erst als ich begann zu begreifen wie mein Körper funktioniert, was er braucht und was ihn steuert, nämlich meine Gedanken und die damit verbundenen Gefühle, begann mein Weg in eine gesunde und natürlich schlanke Zukunft.

1. WAS sind die Auslöser meines Übergewichts?

Ich muss nicht die Welt verstehen, aber ich möchte mich endlich verstehen

Ich war erst elf Jahre alt, die Schule fiel aus und ich ging nach Hause. Es war kalt und leer in der Wohnung, so unglaublich einsam. Meine Eltern waren arbeiten und meine Schwester in der Kita. Es war eine ungewohnte Zeit, zu Hause zu sein, da ich ja sonst in der Ganztagsschule untergebracht war, mit anderen Kindern zusammen sein konnte und Spaß hatte. Jetzt in der Wohnung, bekam ich Angst, es war ungewohnt und ich wusste damit nicht umzugehen.

Das Nächste, woran ich mich erinnern kann, ist, dass ich in der kalten, weiß-blauen Küche stand. Das riesige, gardinenlose Fenster starrte mich mit seiner gähnenden Leere an, es war ein grauer, regnerischer Tag – ich fröstelte. Plötzlich stand ich am Küchentisch, tunkte ein Brötchen in einen Joghurt und stopfte es in den Mund. Ich aß und aß ohne Sinn, ohne Verstand und je mehr ich aß, desto wohler fühlte ich mich, desto entspannter wurde ich. Eine warme Sattheit übermannte mich, die ängstigende Leere in mir war weg und die Leere um mich fühlte ich nicht mehr.

Das Überessen wurde ein Kompensator der Einsamkeit, die ich damals das erste Mal in meinem jungen Leben spürte. Ich führte dieses Verhalten aus und es erbrachte die für die damalige Situation erwünschten Ergebnisse. Also verband ich ein bestimmtes, sehr intensives Gefühl mit der Ausführung einer bestimmten Handlung, was mich dazu veranlasste, es tief einzuspeichern und bei Bedarf jederzeit wieder auszuführen.

Ich habe lange nach dem Auslöser im Gehirn gegraben, bis es mir eines Tage wie Schuppen von den Augen fiel, warum solche Fressanfälle auch später mein Leben bestimmten. Damals fühlte ich mich leer, so leer wie die Wohnung, in der ich saß und nachdem ich mich voll gestopft hatte, war dieses quälende Gefühl still, die Leere weg… ich fühlte mich besser.

Erst habe ich gemerkt, wie es ist.
Und dann habe ich verstanden, warum es so ist.
Und dann habe ich begriffen, warum es nicht anders sein kann.
Und nun möchte ich, dass es anders wird.
(Kurt Tucholsky)

Zu erkennen wo die Wurzeln eines gestörten Essverhaltens liegen ist der bedeutendste Punkt zur Genesung.

“`Neuprogrammierung` der Gedanken auf das Schlanksein helfen, aber die Frage ist, ob jemand wirklich etwas neu programmieren will.So wird z.B. behauptet, dass ich alles essen kann, was ich will. Solange ich glaube, dass es gut für mich ist, werde ich nicht dick davon. Das hat er vorher belegt, in dem er ausführt, dass der Stoffwechsel von den Gedanken beeinflusst wird, und der Körper verschiedene Nahrungsmittel zu Fettpolstern umbauen kann. Genauso gut kann der Körper Fett aus der Nahrung “unverbraucht” wieder ausscheiden, wenn er es nicht braucht, d. h. wenn der Mensch denkt, dass er keine Vorsorge treffen muss, bzw. dass er ja abnehmen will und kann.

Ich hätte nie gedacht, dass Körpergewicht eine Glaubensfrage sei, aber etwas scheint da dran zu sein”, so die Amazon.de – Leserin “Elaine” in der Rezension zum Buch:

“Abnehmen ist leichter als Zunehmen.” von  Andreas Winter
Carmen Molinar, Moderatorin und Schauspielerin, Oktober 2007

Es ist wirklich erstaunlich, wie schnell man abnehmen kann, wenn man verstanden hat, warum man überhaupt dicker geworden ist. Ich kann Andreas Winters Ansatz ohne Einschränkung empfehlen.

Auch ich kann das Buch und die CD von Andreas Winter wärmstens empfehlen, als eine Station zu einem gesunden Essverhalten ohne Verbote und Gebote und somit zu einem natürlich schlanken Körper.

Alles Liebe

Isabell

Sprache gestaltet Beziehung

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Als ich meinen Mann kennen lernte sind, wie bei einer jeden beginnenden Beziehung, in den ersten Wochen keine ernsten Probleme in unserer Kommunikation aufgetreten. Doch je länger wir miteinander zu tun hatten, desto mehr schien es, dass ich anscheinend chinesisch und mein Mann portugiesisch sprechen. Wir redeten unentwegt aneinander vorbei. Zumal ich meinte, dass mein Mann die Verpflichtung hat stets schon vorher zu ahnen was ich möchte und ich oft meine Aussagen auf: “Gib mir mal bitte das Dingsda.” oder genervte Blicke, wie großspuriges Augenrollen und hektische Gesten beschränkte.

Wen wundert es also, mich im Nachhinein am wenigsten, dass daraus zunehmend Konflikte entstanden, die sich wie Schichten von Schmutz, immer höher übereinander legten, um letztendlich unserer beiden WAHREN
Bedürfnisse vollkommen zu überdecken.

Um diese schmerzliche Kommunikation wieder zu verändern und unsere ehelichen Konflikte zu entfernen, bedurfte es bald einer schnellen und wirkungsvollen Lösung. Als allererstes kam meine Schwester Dagmara auf den Plan, die zu uns nach Berlin gezogen ist. Sie zeigte mir zwei Jahre lang den Spiegel vor. Da wir mit meinem Mann in festgefahrenen Gefügen lebten brachte Dagmara das an die Oberfläche, was wir inzwischen aus Gewohnheit vollkommen übersahen.

Dadurch lernte ich, auf eine bisweilen zutiefst schmerzhafte Weise, wie ich auf andere wirke und wie verletzend meine Kommunikationsweise sein kann. Es war ein enorm lehrreicher Prozess, der mir die Fähigkeit der Empathie nahe brachte. Je mehr ich mich heute selbst reflektiere, desto mehr erhalte ich das Gefühl wie die anderen die Welt wahrnehmen. Dann las ich das Buch:

Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens.” von Marshall Rosenberg
und beschloss mich näher mit der Methode von Marshall Rosenberg zu beschäftigen. In diesem Buch schreibt Herr Rosenberg Folgendes:

“Weil ich glaube, dass die Freude am einfühlsamen Geben und Nehmen unserem natürlichen Wesen entspricht, beschäftige ich mich schon viele Jahre meines Lebens mit zwei Fragen: Was geschieht genau, wenn wir die Verbindung zu unserer einfühlsamen Natur verlieren und uns schließlich gewalttätig und ausbeuterisch verhalten? Und umgekehrt, was macht es manchen Menschen möglich, selbst unter den schwierigsten Bedingungen mit ihrem einfühlsamen Wesen in Kontakt zu bleiben?”

(Quelle: Marshall B. Rosenberg in seinem Bestseller Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens.” von Marshall Rosenberg, S. 17.)

“Seitdem habe ich einen spezifischen Zugang zur Kommunikation entdeckt – zum Sprechen und zum Hören -, der uns dazu führt, von Herzen zu geben, indem wir mit uns selbst und mit anderen auf eine Weise in Kontakt kommen, die unser natürliches Einfühlungsvermögen zum Ausdruck bringt. Ich nenne diese Methode Gewaltfreie Kommunikation und benutze den Begriff Gewaltfreiheit im Sinne von Gandhi: Er meint damit unser einfühlendes Wesen, das sich wieder entfaltet, wenn die Gewalt in unseren Herzen nachlässt. Wir betrachten unsere Art zu sprechen vielleicht nicht als ‚gewalttätig’, dennoch führen unsere Worte oft zu Verletzung und Leid – bei uns selbst oder bei anderen.”

(Quelle: Marshall B. Rosenberg in seinem Bestseller Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens.” von Marshall Rosenberg, S. 18)

Und genau das Wissen daraus bringt mir das Einfühlungsvermögen für das Verhalten anderer. Genau die Erkenntnisse, aus der Erfahrung mit der gewaltfreien Kommunikation, glätten die Wogen meiner Gefühle und machen die Sicht klar, wenn mein Ego seine rechthaberischen und engstirnigen Forderungen stellt. So bin ich heute, jeden Tag, während meiner Tätigkeit als Dozentin und Beraterin, dankbar, dass es diesen großartigen Mann gibt, und dass er den Mut und das Durchhaltevermögen besitzt, uns allen seit 1984 das Prinzip der Gewaltfreien Kommunikation frei zugänglich zu machen.
Konflikte lösen durch gewaltfreie Kommunikation: Ein Gespräch mit Gabriel Seils und Marshall Rosenberg

Letztens trat auch noch das schmale Büchlein Konflikte lösen durch gewaltfreie Kommunikation: Ein Gespräch mit Gabriel Seils und Marshall Rosenberg,
in mein Leben. Eher durch einen glücklichen Zufall, fiel es mir in
unserer städtischen Bibliothek in den Schoß. Ich habe es innerhalb
weniger Tage verschlungen und kann es jedem, der diese Methode erst ein wenig kennenlernen möchte, wärmstens als Einstieg empfehlen..

Mit der gewaltfreien Kommunikation klappt es nicht immer aber immer öfter und genau das ist es was ich so sehr an dieser Art zu denken und zu kommunizieren schätze. Man kann es lernen, niemand kann mir sagen ich hätte kein Talent dazu. Ich kann mir diese Fähigkeiten aneignen, indem ich täglich übe.

Wenn ich an der Supermarktkasse stehe oder in der U-Bahn sitze lerne ich bereits durch Beobachtung und Reflektion. Ich beobachte meine Mitmenschen und denke nach, ob ich in einer Situation genau so verfahren würde wie sie und wenn nicht, wie ich es anders machen würde.

Inzwischen macht es immer mehr Spaß, weil ich immer mehr Erfolge zu verzeichnen habe und entspannter daran gehen kann. Doch ausgelernt habe ich nicht. Um ehrlich zu sein, glaube ich noch nicht daran, je wirklich alles vollkommen und richtig zu beherrschen. Denn die Menschen und Konstellationen sind einfach zu komplex, als dass ich mir je zutrauen könnte, es wirklich immer und vollkommen richtig zu machen.
Gewaltfreie Kommunikation ist eine eigene Art der Sprache, die hilft das Einfühlungsvermögen in den
Gesprächpartner zu entwickeln. Dadurch erreichen wir, dass die Informationen die wir selbst übermitteln, genau so bei dem Gegenüber ankommen, wie sie von uns gemeint sind.

Gewaltfreie Kommunikation schult uns unsere Interpretationen und persönliche
Glaubensmuster zu erkennen und diese während des Gesprächs, während wir dem
anderen zuhören, auszublenden.

Auf diese Weise wird eine eine befriedigende Art des Austauschs ermöglicht,
die eine klare und sachliche Kommunikation herstellt und die Missverständnisse,
und die daraus entstehende Konflikte, erheblich mindert.

Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens.” von Marshall Rosenberg

Ziele der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg sind:

• Auflösung unserer alten Muster von Verteidigung, Rückzug und Angriff (siehe Wilhelm Reich)
• Reduzierung von Widerstand, Abwehr und gewalttätigen Reaktionen
• Förderung der Wertschätzung, Aufmerksamkeit und Einfühlung und des Wunsches, von Herzen zu geben
• Lenkung der Aufmerksamkeit in eine Richtung, in der die Wahrscheinlichkeit steigt, das zu bekommen, wonach wir suchen
• Entdeckung des Potentials unseres Einfühlungsvermögens durch die Klärung von Beobachtung, Gefühl und Bedürfnis – statt Diagnose und Verurteilungen

(Quelle: Marshall B. Rosenberg in seinem Bestseller Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens.” von Marshall Rosenberg, S. 19.)

Alles Liebe

Isabell Butzek (Juli 2008)

Gesund abnehmen, Fett verbrennen,  Gesunde Ernährung

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Immer mehr Mädchen entwickeln “eigenartige” Schönheitsvorstellungen und hungern sich mit äußerster Willenskraft zu mageren Knochengestalten herunter. Um sich selbst darin zu bestätigen das Richtige zu tun entwerfen sie solche Motivationsvideos die jeden “normal” empfindenden Menschen kalte Schauer über den Rücken laufen lassen. Die Folgen solcher Hungereskapaden sind noch Jahre danach für diese jungen Frauen zu spüren. Um nur wenige zu nennen: Kinderlosigkeit, Osteoporose, Verdauungsbeschwerden und die Lebensqualität zerstörende Esstörungungen und psychische Störungen wie Depressionen und Angstattaken.

Thinspiration – Real Girls 3

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Wenn der Blutzucker, wegen einerunregelmäßigen Energieversorgung, zu stark und zu schnell sinkt, was bei Übergewichtigen und auf Diät lebenden oft der Fall ist, sendet die graue Masse voller Panik alarmierend heiße Hungersignale aus. Heißhunger!

Stell Dir vor, die Tiere in der Wildbahn würden ohnmächtig umfallen, weil ihr Körper so lange am Blutzucker lutscht, ohne aufgefangen zu werden, bis dieser zu tief fällt und der plötzliche Energiemangel das Gehirn ausschaltet. Damit das nicht passiert hat die Evolution den Heißhunger entwickelt.

Denn unser Hirn verfolgt instinktiv das Ziel, zuallererst DIE EIGENE Energieversorgung sicher zu stellen. Wissenschaftler haben mit Hilfe bildgebender Verfahren wie dem MRT (Magnetresonanztomografie der Welt gezeigt, dass die graue Hirnmasse zuerst sich selbst mit Energie versorgt bevor sie diese an die übrigen Organe und Muskeln weiterleitet. Darum nennen die Forscher unsere Steuerzentrale die gerade 2 % unseres Körpergewichts ausmacht aber fast 50% unseres täglichen Zuckerkonsums verschlingt “The Selfish Brain”.

“,Das Gehirn orchestriert und manipuliert den Energiestoffwechsel. Wenn es ihm nicht gelingt, ausreichend Nachschub für sich aus dem Körper abzufordern, kompensiert es die Unterversorgung dadurch, dass es die Nahrungsaufnahme steigert und den Energieüberschuss dem Körper überlässt. Auf diese Weise kann langfristig eine Fettleibigkeit entstehen.” so der  Internist Achim Peters, Wissenschaftler der Universität Lübeck vom “Train the Brain” Pilot- Abnehm – Projekt im Stern - Artikel Ausgabe Nr.21 vom 15.05.08 mit dem Titel: “Stress abbauen, schlank werden. Wie Entspannung und Lebensfreude beim Abnehmen helfen.”

Ein kleines Mädchen geht mit drei großen Eistüten in der Hand den Strand entlang.
Gerade als sie bei den Eltern ankommt, rutscht ihr eines aus der Hand und fällt in den Sand.
“Wie schade” – sagte sie traurig, “Jetzt habe ich Dein Eis fallen lassen, Vati!”
(Kindermund)

Zucker ist der einzige Gehirntreibstoff und somit wichtig für das Überleben! Das Gehirn versorgt sich zuerst selbst mit Energie, ungeachtet der bereits gespeicherten Fettenergie an den Hüften. Erst wenn die schnelle Versorgung mit Zucker aus dem Blut abgesichert wurde, kommt das Bedürfnis des Körpers zum Zuge.

Das ist die Hierarchie! Wie im Rudel, wo der Anführer zuerst fressen darf. Und in unserem Falle führt es stets dazu, dass wenn man es dazu kommen lässt, man immer mehr Energie aufnimmt, als man eigentlich benötigt und gleichsam seinen Stoffwechsel auf ein Minimum herunterschraubt. Ausser der Menschen (wie die Mädchen im Video) die mit äußerster Willenskraft und Diszioplin alle ihre Energien und Kräfte auf die Selbstkontrolle aufwenden, um dem Essimpuls zu entkommen. Ein sehr hoher Preis für dünne Beine und knochige Hüften.

Denn die Wahrheit ist doch, wenn man erst einmal Heißhunger hat, dann bleibt es nicht bei einem Riegel, stimmt` s?

Wenn man erfährt  wie ein schlanker Mensch lebt wird man so essen, dass der Körper seine Fettreserven gelassen loslässt. Einfach anmelden, mitmachen und ein für alle Mal schlank werden beim:  Esslust statt Essfrust – abnehmen ohne Diät” – Onlineseminar erfahren

“Lizenz zum Essen” von Gunter Frank

Aus der Amazon.de-Redaktion über das Buch : “Lizenz zum Essen: Warum Ihr Gewicht mehr mit Stress zu tun hat, als mit dem, was Sie essen” von Gunter Frank

Großmütter, gute Küche und die Franzosen haben es schon immer gewusst: Essen, worauf man Appetit hat und genießen. Der Arzt und Ernährungsspezialist Gunter Frank spricht in seinem Buch Lizenz zum Essen aus, was viele Diäterprobte seit langem ahnen – Sport und die vermeintlich gesunde Ernährung halten den Hüftspeck nicht in Schach. Denn nicht das, was wir essen oder die Menge dessen hat Einfluss auf unser Gewicht, sondern ganz andere Faktoren. Vererbung, Hektik, Licht, Bekömmlichkeit und die Verdauung bestimmen die Anzahl der Kilos auf der Waage.

Doch natürlich ist das Buch keine Aufforderung zur Völlerei. Vielmehr geht es darum, Ernährungsmythen sowie verschobene Schönheitsideale zurecht zu rücken und darüber aufzuklären, was Verzicht, Stress und das stets schlechte Gewissen beim Essen alles anrichten können.

Denn weniger das Stück genussvoll verzehrte Sahnetorte schadet der Gesundheit und der Figur, als die permanente Selbstkasteiung bei Tisch. Der gesunde Menschenverstand ist hier gefragt und die Erkenntnis, das Menschen nun mal unterschiedlich aussehen und eben auch unterschiedlich viel wiegen. Das Buch ist ein Befreiungsschlag für verkümmerte Essgewohnheiten und die längst fällige Revolution auf dem unüberschaubaren Markt der Ernährungs- und Diätratgeber. Das Muster der dicken Sünder hat ausgedient, die mit Herablassung und Herzinfarkt bestraft werden, wohingegen ihre dünnen Mitmenschen ewige Jugend und niedrige Krankenkassenbeiträge auf ihr Konto verbuchen dürfen. Dafür braucht der Autor keine umständlichen wissenschaftlichen Erläuterungen, sondern er lässt einfach den Praxisalltag für sich sprechen. Frau Rundlich und Herr Hager stehen sinnbildlich für die Probleme der Patienten, die nach zahlreichen Erfahrungen lernen, endlich wieder auf ihren Bauch zu vertrauen. Und davon hat noch keiner zugenommen!

Sandra-Kathrin Buck

Gesundheit kann man nicht kaufen aber man sollte sie sich leisten können.
(Verfasser unbekannt)

-    Machen Light Produkte und Zuckeraustauschstoffe Heißhungrig und Aggressiv?
-    Aspartam verursacht Alzheimer?
-    Raffinierter Zucker verursacht das Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätssyndrom?

Abnehmen mit Vollwertkost

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-    Fettreduzierte Produkte und Depressionen?
-    Glutamate, die Geschmacksverstärker und Heißhungeranfälle?
-    Rindfleisch und Wahnsinn?
-    Geflügelfleisch und Grippe?
-    Schweinefleisch und Pest?
-    Milchprodukte und Allergien?

Habe ich noch was vergessen?

Immer wieder lesen wir solche oder ähnliche Skandalschlagzeilen und das seit Jahrzehnten.
Wenn man sich diese Stichpunkte durchliest, dann kommt unwillkürlich die Frage: Warum tun wir uns das an und bezahlen auch noch teures Geld dafür?

„Sie brauchen nichts über Diäten zu wissen. Sie brauchen sich nur eine Frage zu stellen, bevor sie sich etwas in den Mund schieben: Möchte ich daraus bestehen?“

(Dr. Eckart von Hirschhausen, Arzt und Komiker aus Berlin und Autor von “Die Leber wächst mit ihren Aufgaben. Kurioses aus der Medizin” )

Eigentlich wissen wir um die schädliche Wirkung der künstlich hergestellten Nahrungsmittel und eigentlich wissen wir um die schrecklichen Haltungs- und Zuchtmethoden der Tiere, aber wir lassen uns immer wieder besänftigen und immer wieder einlullen.

Keine Sorge ich plädiere hier nicht für den Slogan „Back to the Nature“, weil es in meinen Augen keinen Fortschritt darstellt.

Ich möchte nur klar stellen, dass wir uns wirklich für manche der angebotenen Industrieprodukte zu schade sein sollten. Ich habe mehrfach schon erwähnt, dass unser Körper unsere Leistungsfähigkeit und somit unser Leben nur dann an Qualität gewinnt, wenn wir uns auch Qualität zuführen. Nur wenn uns das Beste des Besten gerade mal gut genug ist, können wir erwarten entsprechende hochqualitative Ergebnisse zu erzielen.

Warum tun wir uns also diese Dinge immer wieder an, zum Teufel noch mal?
Weil uns tagtäglich per Werbung und Medien, ja von den so genannten Gesundheitsexperten eingetrichtert wird, dass es gut für uns ist, diese Dinge zu konsumieren!

“Na, und weil es doch alle um uns herum essen und nicht auf der stelle tot umkippen, also kann es gar nicht so schlimm sein!”

“Bioaktiv-Programm. Natürlich schlank und vital” von Dagmar von Cramm

Bioaktivstoffe sind wahre Kraftwerke aus der Natur! Ernährungsexpertin
Dagmar von Cramm zeigt, in welchen Lebensmitteln die Wunderstoffe
stecken und warum diese beim Abnehmen helfen. Das Diät-Konzept ist ganz
einfach: drei Mahlzeiten am Tag mit leckeren Rezepten, die dank Obst
und Gemüse reich an Bioaktivstoffen sind. Da ist gesundes Abnehmen
garantiert!

“Weg mit der Wampe” von Kirsten Thieme und Patrick Beier

“Kein Diätbuch, sondern der praktische Guide für die richtige Männerernährung, für Männer mit und ohne Gewichtsprobleme. Aktuelle Erkenntnisse der Ernährungslehre kompakt und praktisch umsetzbar dargestellt – von der Eigenanalyse über Kochmuffel-Tipps, Psychotricks, Regeln für den Restaurantbesuch und den Fastfoodverzehr und vieles mehr. Mit vielen sehr schmackhaften und einfachen Rezepten. Und auch ein Buch für Frauen!”, so die amazon.de Redaktion

“Weg mit der Wampe. Der Guide für eine schlanke Ernährung”
von Kirsten Thieme und Patrick Beier

“Die Leber wächst mit ihren Aufgaben.” von Dr. Eckart von Hirschhausen

“Hilft Akupunktur beim Auto?
Warum regt einen Glückstee so auf?
Und wie
findet man mit geschlossenen Augen seinen Traumpartner?
Arzt,
Kabarettist und Bestsellerautor Dr. Eckart von Hirschhausen kennt sich
aus im Leben, ihm ist nichts Menschliches fremd und niemand ist vor ihm
sicher. Mit diagnostischem Blick entdeckt er im “Die Leber wächst mit ihren Aufgaben. Kurioses aus der Medizin” das Komische in Medizin
und Alltag und kommt zu erstaunlichen Ergebnissen: Kindern muss man
Gemüse verbieten, die Bahn ist eine buddhistische Sekte, und die Löcher
im Käse machen dick. Eckart von Hirschhausens Texte sind keine
Placebos, sondern humorvolle Lebenshilfe in einer Welt, für die wir nie
geschaffen wurden. Ansteckend lustig!” so die amazon.de Redaktion